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肩负压力的我们,却不知道抑郁正在靠近

2017-08-14 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:综合压力管理理论认为,人类只能缓解某些压力,而不能完全消除压力。因为有些积极事件,如考上大学、升职、创新性的工作等等也会产生一定的精神压力。而且,在一定条件下,保持相对的压力状态,对人的健康和事业不仅无害,反而有益。

  现代社会,经济发展迅速,生活节奏加快,使现代人在享受现代物质文明的同时,精神压力大大增加了。所以,缓解精神压力,提高精神生活质量,是摆在现代人面前的一个十分重要的任务。

  综合压力管理理论认为,人类只能缓解某些压力,而不能完全消除压力。因为有些积极事件,如考上大学、升职、创新性的工作等等也会产生一定的精神压力。而且,在一定条件下,保持相对的压力状态,对人的健康和事业不仅无害,反而有益。

  虽然压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力,帮助我们达到自认为不可能达到的目标,但过度的压力、焦虑、紧张对人们的健康生活也有很大的不良影响,甚至会造成抑郁症等精神疾病。

  抑郁症为什么可怕

  人体在生病的时候,大都会直接体会到自己的变化,但得了抑郁症,基本上很难发现。在正常情况下,面临情绪低落的时候,一般7~10天后,情绪会自然恢复。而在有些情况下,可能一直都停留在情绪低落的状态,无法振作回来,不管怎么做都无济于事。

  而治疗还比较麻烦,复原时间少说也要2~3个月,较长的则需要花3~5年时间。一旦得了,会严重影响日常的工作、生活,然后能照成很严重的后果,比如拖延、停职休养、辞职、分手或离婚,一系列的负面效果。

  患上抑郁症都会有哪些变化

  情绪变化:

  持续精神不振的状态,进入负责情绪(悲伤、寂寞)无法自拔。

  为未来的事感到烦恼、不安,早晨情绪恶劣。无缘无故地心慌焦躁、坐立不安。

  开始思考死亡、自杀之类的话题,犹豫不决、拖延,对事物缺乏兴趣,什么都不想做、什么都嫌麻烦。

  思维方式:

  如果以前没有此类想法,而现在却明显有了如下的思维特征,那么出现这种变化的人最好多加注意,除了你自己,周围的人能很容易的观察到。

  认为错在自己

  自我评价偏低

  认为任何事情都不会有好结果

  遇到一点不顺心的事就觉得一切皆是不幸

  身体变化:

  失眠

  食欲和性欲低下、体重下降/暴饮暴食,体重增加。

  出现在身体上的其他症状(头痛、头晕目眩、脖子酸痛、肩膀僵硬酸痛、腰痛、耳鸣、呼吸困难、胸闷、手脚麻痹、身体乏力、恶心、胃痛、容易便秘等症状)。

  看完之后,你可以试着找出情况相符的项目,就在“□”中打钩。当你检查结果之后,发现打了很多钩,你或许不一定是抑郁症,但你应该重视起来了。

  在哪些情况下容易的抑郁症

  致病的直接原因有以下8种,都是日常生活中容易发生的情况。

  第一,“生离”和“死别”

  与相依为命20多年的另一半阴阳两隔,和交往了3年多的恋人分手,视为家庭成员的爱犬亡故等。

  各种离别对人造成的精神打击有多沉重,相信大家都有深刻的体会。有学者就精神压力的强度进行了研究,结果表明,给人一生带来最大精神创伤的事就是“配偶离世”。

  第二,人际关系的烦恼

  和上司相处得不顺利、和同事间的关系僵硬、和下属无法顺利沟通、无法融入集体等。这些情况足以导致精神紧张状态加剧。

  第三,工作调动造成工作责任发生变化

  工作调动(升职、降职)后,工作内容和服务对象都发生了变化,升职后,不得不担负起管理职务,上司的评价降低,被迫从事无足轻重的工作。换到新的岗位后,不得不从事自己不擅长的工作等。

  面临这些情况时,人们会背负巨大的精神压力,有时甚至会精神萎靡、失去干劲,所以要提高警惕。

  第四,失去工作

  退休、被解雇、公司倒闭等都会使人失去工作,原因各不相同,但结果却是一样的。失业人员都会“无事可干”“失去最重要的收入来源”,不得不承受巨大的精神痛苦。

  第五,孩子脱离父母

  母亲们虽然常常抱怨照顾孩子太费事,却还是全心全意地为孩子付出一切。然而,随着孩子渐渐长大,母亲需要处理的麻烦越来越少,能为孩子做的事也相应减少。等孩子上了大学,就算是真正地长大成人了。这时候,孩子们开始彻底远离母亲。

  这种现象一般会在孩子高考结束、开始独自生活、正式步入社会等几个阶段爆发出来。

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