您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神疾病 > 强迫抑郁 > 抑郁并非空穴来风,是你的思维在错误运行的

抑郁并非空穴来风,是你的思维在错误运行的

2017-08-14 来源:辽宁省沈阳脑康中医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:固定型思维模式的人擅长归因。什么叫做归因呢?就是找原因。有一句熟语叫做:不为失败找理由,只为成功找方法。而固定型思维模式的人,擅长归因。也就是为一件事的成败找理由。

  抑郁症到底是哪里出了问题?实际上,确实是患者脑子出了问题。而这里的“脑子”既有生物上的神经递质问题,也有思维导向的问题。心理医生说,抑郁者其实有一种功能不良的思维模式(或者说,一种认知障碍)。这种思维模式如果不能进行重建,患者就永远无法摆脱抑郁的泥潭。

  自我否定

  这种思维模式叫做自我否定。抑郁者擅长否定自己的积极情绪和积极行为;与此相反的是,他们对自己的负面情绪和负面行为特别“宽容”。他们下意识任由自己的负面情绪滋长,尽管他们不喜欢负面情绪。

  假如他中了一百万,本该高兴,此时他却会否定这件值得高兴的事。他会想中了奖又有什么用,奖金买不到快乐,又买不到幸福。

  假如他做成了一件事,他会说,虽然看起来不错,然而并无卵用。或者压制自己的喜悦,告诉自己不该骄傲。

  假如一个女孩对他表白,他会想,自己这么没用的人怎么可能拥有幸福,肯定这份感情不能持久。而当女孩终于离开他时,他会苦笑,看吧,我早说了我不可能拥有幸福的。

  在同学聚会时,他会想天下没有不散的宴席,有什么值得快乐的。

  在恋爱时,他会想,快乐易逝。爱情本来就像烟火般,虽绚烂但易逝。那样奋不顾身,不太可笑么。

  他会下意识否定掉自己的积极情绪,反而对消极情绪很宽松。而当他想走出这种状态时,又会下意识否定自己的积极努力和行为。比如说:

  他想看书时,看了一两页就烦躁难耐,他会想,自己真没用,这都坚持不下去,怪不得自己走不出这泥沼。

  当他跑步,坚持了一两天,因为某种原因而中断时,他会说,自己果然没毅力,看来自己注定一辈子这样。哪怕他坚持了很久很久,他也会想自己这么久的努力都白费了,自己还是没一直坚持下去。

  也就是说,有抑郁情绪的人,下意识擅长培养自己的挫败感,而打击自己的成就感。所以,如果想彻底走出抑郁症,必须彻底重建自己的思维模式。

  如果把人体的大脑看做一个精密的系统,无论是好事还是坏事,对于抑郁者来说,都是负反馈;而当抑郁者努力挣扎时,他得到的是环境和他自己营造出来的挫败感,而他不努力,则饱受抑郁的痛苦。于是他自己一直在一种恶性循环当中挣扎。换句话说,无论他们怎样,负面情绪总会日益增强。于是他们大脑终究会在负反馈中彻底崩溃。

  固定型思维模式

  这里就要引入固定型思维模式和成长型思维模式的心理学观点。

  固定型思维模式的人擅长归因。什么叫做归因呢?就是找原因。有一句熟语叫做:不为失败找理由,只为成功找方法。而固定型思维模式的人,擅长归因。也就是为一件事的成败找理由。

  当一个人失败了,他把原因归咎为环境,认为是环境的错;当他成功时,他把原因归为自己,认为是自己牛逼。那么他会逐渐获得习得性乐观。

  当一个人成功了,他把原因归咎为环境,认为是环境的因素;当他失败时,他把原因归为自己,认为是自己不行。那么他会逐渐获得习得性无助。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房