如何从“产后抑郁”中走出来？

　　一、世界上没有完美的母亲，当你因感到自己做得不够好而内疚或自责时，为了你自己的身心健康、为了孩子，放下对于母亲过于浪漫化的幻想，尝试克服羞耻感，将你正在体验到的困难告诉你的伴侣或其他家人，让他们理解产后抑郁的症状，让家人知道他们的支持与理解对你有多重要。

　　二、产后抑郁和任何其他病痛一样，需要专业的医护治疗。你需尽可能及时寻求专业人员的帮助，例如，将你的抑郁症状和药物对母乳喂养的影响的担心告诉你的妇产科医生、精神科医生或心理咨询师，听听他们的办法和建议。产后抑郁的症状可能包括：（如果对下面的4-5项表示认同，且症状持续两周以上，建议寻求专业支持。）

　　1.不管做什么都觉得心里压抑。

　　2.每天至少哭一次。

　　3.一直或大部分时间里都觉得悲伤。

　　4.无法集中注意力。

　　5.以前的最爱，现在感到索然无味。

　　6.虽然身体已经恢复，但对做爱毫无兴趣。

　　7.即使宝宝已经睡了，我还是失眠。

　　8.挫败感。

　　9.体力不支。

　　10.没有胃口和食欲（或者暴饮暴食）。

　　11.郁郁寡欢。

　　12.焦躁易怒，有时甚至也会对宝宝抓狂，对丈夫更是毫无耐心。

　　13.对未来感到无助。

　　14.感觉永远也摆脱不了这种情绪。

　　15.受这种情绪的困扰甚至会产生轻生的念头。