常见的睡眠误区有哪些?
大多数上班族都没有充分的睡眠保证。长久缺乏睡眠,肯定对身体和容颜都有害,只是很多人都没有引起足够重视。很多人都会说:没关系,欠下的睡眠周末都给它补回来,一觉睡到中午。其实,这是个严重的误区,睡眠能补回来这样的说法是谬论。
睡眠一旦缺失了就再也不可能补回来,而且平常缺少睡眠周末却又长睡不醒本身又是一个误区,不但不能补回缺乏的睡眠,还会破坏睡眠习惯,造成身体更加不适应。多数人在睡眠上还存在着其它误区:
误区一:头朝南或朝北睡对身体不好。这个结论与事实正好相反。人的身体与地磁的南北向保持一致,可使人体经络与地球磁力线走向一致,气血畅通,身体机能得到改善和促进。所以睡觉时选择脑袋朝南或者朝北是最好的。
误区二:躺在床上思考明天的事情。多人觉得睡觉前想一想事情又不浪费时间又有利于快速入睡。事实上这种做法是错的,不但不利于睡眠,而且会导致神经继续紧张,很难轻松地进入熟睡状态。睡觉的时候什么都不要多想,不要让白天的烦恼跟着你上床,不要为了睡觉反而增加焦虑感很可能会影响到睡眠质量和明天的工作。
误区三:睡不着时就数绵羊大概所有人都曾这么做。如果随机问人晚上失眠怎么办,十有八九会告诉你:数数啊!这是一个大家共有的误区,睡觉前数数对于快速入睡毫无作用。相反,数数只会让注意力更加集中。因为你要想到下一个数是多少,大脑持续处于紧张和思考状态,越数越兴奋,还能快速安然入睡吗?
误区四:平时睡眠不足,双休日多睡懒觉补回来。睡眠不仅仅在于时间,更在于一种习惯性的作息时间,再也没有比打破生理习惯更糟糕的事情了。很多人在周末都喜欢熬夜,一般都在凌晨才睡觉,第二天却睡到下午才起床。殊不知这样很容易导致生物钟紊乱,睡眠习惯被强行改变。
误区五:睡不着也要赖在床上。睡不着也要赖在床上休息的做法是错误的,于事无补反而浪费时间,徒增焦虑。躺在床上却睡不着,那就不要强迫自己了,稍微活动一些,等到有睡意再去睡觉。
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥35益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
健客价: ¥48益气滋肾,养心安神。用于气阴两虚引起的失眠,头昏,头痛,心慌。
健客价: ¥25改善睡眠。
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健客价: ¥98是一款可以医院家庭两用型的睡眠检测仪。可实时检测人体血氧和鼻气流信息,对数据进行TF卡存储和上传电脑功能,病人可以通过网络请专家进行病例诊断,满足于医院、社区、个人等多方面的需要。
健客价: ¥3088养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29.9美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥119美容养颜,肠胃健康,增强免疫,调节内分泌,镇静安眠。
健客价: ¥139改善睡眠质量,延缓衰老,提高免疫力,调整时差生物节奏。适用人群:睡眠质量差,免疫力差,及需要倒时差的人群。
健客价: ¥149淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生,维持肌肤健康,调理滋养,抑制表皮油脂过量分泌,促进睡眠,舒缓情绪,促进睡眠等作用。
健客价: ¥109改善睡眠、增加骨密度。
健客价: ¥320疏风清热,化痰定惊。用于小儿感冒,因风寒袭表,食滞化热所致发热恶寒,喷嚏流涕,咳嗽有痰及不思饮食,夜啼易惊等。
健客价: ¥109改善睡眠、润肠通便。
健客价: ¥258补肝肾、强筋骨。适用于肝肾亏损,筋骨不坚证,症见腰膝酸软,头晕眼花,体倦乏力,食少或兼睡眠不安者。
健客价: ¥184安和五脏、健脑安神。用于头目眩晕,耳鸣,四肢乏力疲软,食欲不振,睡眠不深,多梦。
健客价: ¥34改善睡眠。
健客价: ¥83与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥30