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心理创伤你重视了吗?

2017-08-09 来源:医大一院精卫科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于应激反应过程是消耗体力能量的代谢过程,如果缺乏科学饮食,机体容易进入衰竭状态。合理的饮食能增强机体免疫力并提高自身对于应激的干预能力。
  遭遇一场车祸后,她经住院治疗,身体康复出院,然而没有抚平的心理创伤却让她噩梦连连,经历着挥之不去的心理困扰。这样的情况绝非个例,在遭受一些突发事件的打击后,大多数人往往只重视身体的伤害和康复问题,却忽视了心理创伤的康复,以致其长期威胁着心理健康,甚至带来非常严重的后果。

  其实很多时候,心理伤害比躯体的伤害更痛苦。甚至会长期影响受害者的身心健康,留下心理的伤害后遗症,心理伤害后遗症还容易合并其他精神疾病,如抑郁症焦虑症,对记忆力、注意力和学习能力也会造成长期影响,一些人社会功能受损,影响工作、生活、婚姻等。有些人为了摆脱这种心理痛苦,而滥用安眠药、酒精来麻醉自己,但这样做的后果可能导致新的心理问题”。

  此外,经历严重精神创伤而没有良好心理治疗的病人,其高血压、支气管哮喘、消化性溃疡、肥胖、肿瘤等心身疾病的患病率还明显高于无精神创伤的人群。并且经历创伤的患者年龄越小就越容易合并这些心身疾病。

  那么,一旦心理受创该怎么办?

  首先要学会表达,试着把悲伤、恐惧情绪表达出来,不要勉强自己去忘掉受创的情形,从而让别人有机会去了解和关心你,同时要不断给自己积极的暗示;

  要了解伤痛的感觉会跟着你一段时间,这是正常的现象,自己会从现在的情况走出去,逐渐恢复正常。

  加强锻炼。运动锻炼一方面可以增强体质,提升机体免疫力,促进肌肉放松,减轻紧张感,还能缓解应激反应,增强对应激的抵抗能力;另一方面在锻炼的同时能转移自己对于创伤的关注,增强意志力。

  建立合理饮食。由于应激反应过程是消耗体力能量的代谢过程,如果缺乏科学饮食,机体容易进入衰竭状态。合理的饮食能增强机体免疫力并提高自身对于应激的干预能力。

  而对于情况比较严重的患者,建议应该请心理医生为其进行诊治,从而恢复正常。

 

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