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保持心理健康

2017-08-05 来源:医大一院精卫科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。

  1.要有生活的安全感,因为安全感是人最基本的需要。

  2.对自己的能力做出恰如其分的判断,不做超越自己能力的工作。

  3.生活目标切合实际,避免产生不必要的挫折感。

  4.与外界环境保持接触,丰富自己的生活。

  5.保持个性的完整与和谐,保持良好的人际关系。

  6.具有一定的学习能力,以便更新知识结构,少走弯路,以取得更多的成功。

  7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放,以求得心理上的平衡。但不能发泄过分,否则,既影响自己的生活,又加剧了人际矛盾,于身心健康无益。

  8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好,但不能妨碍他人利益,不能损害团体利益。

  别让心受累

  心理不健康者,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态,都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

  1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;

  2.沉默有助于降压,在没必要说话时最好保持沉默;

  3.放慢生活节奏,有助于舒缓紧张压力;

  4.冷静地处理各种复杂问题,做错了事,不要耿耿于怀,其实谁都有可能犯错误;

  5.不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”;

  6.对待未来要相信“车到山前必有路”。 

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