5V5别让更年期抑郁症抓住你的小辫子

　　1、“隐匿性抑郁症”。某些抑郁症病人,体症明显,常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、胃纳失常、体重减轻等。而抑郁性症状常被掩盖。检查常无相应的阳性发现，这类病人往往长期在内科就诊，常被误认为其他等疾病，也是更年期抑郁症的症状之一。

　　2、动作减少，行动缓慢。女性患上更年期抑郁症的话，手势动作会减少，行动缓慢。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。有自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。

　　3、躯体症状。面容憔悴，肌肤苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。睡眠障碍中以早醒最为突出，充满悲观的情绪。

　　4、思维联想缓慢。语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。最严重时，可呈木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

　　5、情绪低落，为最主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采,，对一切事物都不感兴趣，病人感到“过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头。欢乐之情完全消失，渐渐萌发厌世之念。沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力。病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。

　　5个窍门，预防更年期抑郁症的骚扰

　　从临床发病机理来看，预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手：

　　1.做好心理准备。

　　正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备。即使出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　2.处理好各种关系。

　　更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　3.丰富生活。

　　更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　4.运动锻炼。

　　体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。

　　5.正视刺激。