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“年末综合症”爆发

2017-08-02 来源:成都脑康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实冬春季节本身就容易发生情绪“郁结”现象,这既与气候有关,也与环境压力密不可分,但同等条件下,也不是人人都会中招。从食疗上来说,建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。
  一年到头,工作和生活压力大是导致上班族患上“年末综合症”的主因。

  一年的工作都需要有个收尾,还要为即将到来的新年重新规划,不仅仅是工作量增大的问题,各种变数也不断增长,再加上频繁的应酬,需要人们面对更加复杂的工作环境和人际关系……本来新旧交替之际,便是多事之时。

  了解了这一点,对于自己在这段时间内出现“疲于奔命”的感觉,也就可以坦然接受,没有必要因此焦虑,甚至自责。

  很多人有“年终算账”的习惯,“年底”于是成了“年关”。

  蓦然回头一看,发现自己忙碌一年却成果很少,尤其与同学、同事一比较,面对激烈的竞争考核,就容易感到恐慌或无所适从,甚至产生自我否定的心理阴影。

  如此内心压力并非来自工作强度本身,倘若觉得工作有成就感,便不会感到如此倦怠。

  因此建议大家“以攻代防”,积极寻找生活和工作的意义,在忙碌中让“年末综合症”自动消失。

  “年末综合症”治疗方法

  ★转移注意力,提高自信心

  年末,年会少不了,可是有些人却有年会恐惧症,他们常常会害怕在别人面前表现,特别是在有领导、同事在场的年会上。

  其实这是自信心不够的表现,可通过心理治疗提高自信心,通过呼吸放松、肌肉放松、冥想转移注意力,做喜欢的事情等方式调节恐惧感。

  ★克服“年末综合症”应“五多三不要”

  【“五多”】

  多做事,多运动,多玩,多兴趣爱好,多讲话交流。

  【“三不要”】

  对自己不要要求太高,期望太多;

  对身边人、社会不要要求太高;

  不要跟别人比。

  ★事情按重要性排序,一件件去做

  年底了,不少人总感觉有忙不完的事,建议可将手头的事情按照重要性紧急性排好顺序,然后按顺序一件件去做。

  为了不再添加烦恼,可以适当放慢工作和生活节奏,多增加一些爱好,与家人加强情感沟通,可以缓解压力。

  ★听些优美的旋律

  根据研究表明,缓慢的或者较为安静的音乐可以破坏压力,所以可以听一些优美的音乐,让自己完全的放松。

  ★饮食调理缓解压力

  其实冬春季节本身就容易发生情绪“郁结”现象,这既与气候有关,也与环境压力密不可分,但同等条件下,也不是人人都会中招。

  从食疗上来说,建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。

 

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