你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”
垃圾睡眠的主要表现
1、入睡超过半小时;
2、经常作噩梦;
3、总睡眠时间不够6小时
4、夜间觉醒次数超过2次;
5、凌晨容易早醒;
6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。
优质睡眠的主要表现
1、成年人最佳睡眠时间为每天7小时;
2、每晚于23点前入睡,早晨6点起床;
3、处于深睡眠状态,不易觉醒;
4、夜间没噩梦或少梦;
5、入睡时间短,无失眠症状;
6、早上醒来感觉精神好,没有疲倦感。
“垃圾睡眠”的危害有哪些
通过以上检测,您应该了解自己的睡眠属性了吧。我国多数年轻人,如上班族、白领等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”,“垃圾睡眠”会引起5大病症,后果严重,必须引起重视!
健忘症
研究表示,长期处于“垃圾睡眠”状态,人的记忆力会下降,反应会变得迟钝,眼神会变得涣散,容易导致工作出现问题。而且,“垃圾睡眠”还会使体内的免疫力、新陈代谢、抗压等功能改变,长期下去,人会变丑。
抑郁症
长期处于“垃圾睡眠”状态会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、精神萎靡等,而这些症状都是抑郁症的预兆,如果不好好改善睡眠状态,便会引发抑郁症。
肥胖症
长期睡眠不足,容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭,导致体内堆积过多的代谢物而无法排除,进而引发肥胖症。另外,睡不好还会使人的食欲增强,而过多地摄入食物会导致肥胖。
打鼾症
“垃圾睡眠”会引发打鼾症,晚上睡觉打鼾,会让自己睡得不香,容易把自己憋醒,严重的还会患上慢性咽炎。另外,睡觉打鼾第二天易出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。
脱发
研究表明,脱发与睡眠的时间长短并无太大关系,然而,脱发与睡眠质量的关系很大!也就是说,睡不好易造成脱发!
除以上的危害之外,“垃圾睡眠”还会引起肾功能下降、免疫力下降、易生病、视物模糊等危害,严重的甚至会引发癌症与心脏病!
疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气滋肾,养心安神。用于心肾两虚所致的失眠多梦,健忘,头昏头痛,心慌。
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