您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病知识 > 资讯 > 自测一下:你的睡眠达标了吗?

自测一下:你的睡眠达标了吗?

2017-08-01 来源:成都脑康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“垃圾睡眠”会引发打鼾症,晚上睡觉打鼾,会让自己睡得不香,容易把自己憋醒,严重的还会患上慢性咽炎。另外,睡觉打鼾第二天易出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。
  人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的,睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示,世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍,精神分裂焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

  你的睡眠是“垃圾睡眠”还是“优质睡眠”

  垃圾睡眠的主要表现

  1、入睡超过半小时;

  2、经常作噩梦;

  3、总睡眠时间不够6小时

  4、夜间觉醒次数超过2次;

  5、凌晨容易早醒;

  6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

  优质睡眠的主要表现

  1、成年人最佳睡眠时间为每天7小时;

  2、每晚于23点前入睡,早晨6点起床;

  3、处于深睡眠状态,不易觉醒;

  4、夜间没噩梦或少梦;

  5、入睡时间短,无失眠症状;

  6、早上醒来感觉精神好,没有疲倦感。

  “垃圾睡眠”的危害有哪些

  通过以上检测,您应该了解自己的睡眠属性了吧。我国多数年轻人,如上班族、白领等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”,“垃圾睡眠”会引起5大病症,后果严重,必须引起重视!

  健忘症

  研究表示,长期处于“垃圾睡眠”状态,人的记忆力会下降,反应会变得迟钝,眼神会变得涣散,容易导致工作出现问题。而且,“垃圾睡眠”还会使体内的免疫力、新陈代谢、抗压等功能改变,长期下去,人会变丑。

  抑郁

  长期处于“垃圾睡眠”状态会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、精神萎靡等,而这些症状都是抑郁症的预兆,如果不好好改善睡眠状态,便会引发抑郁症。

  肥胖症

  长期睡眠不足,容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭,导致体内堆积过多的代谢物而无法排除,进而引发肥胖症。另外,睡不好还会使人的食欲增强,而过多地摄入食物会导致肥胖。

  打鼾症

  “垃圾睡眠”会引发打鼾症,晚上睡觉打鼾,会让自己睡得不香,容易把自己憋醒,严重的还会患上慢性咽炎。另外,睡觉打鼾第二天易出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。

  脱发

  研究表明,脱发与睡眠的时间长短并无太大关系,然而,脱发与睡眠质量的关系很大!也就是说,睡不好易造成脱发!

  除以上的危害之外,“垃圾睡眠”还会引起肾功能下降、免疫力下降、易生病、视物模糊等危害,严重的甚至会引发癌症与心脏病!

 

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房