男女养生还有哪些不同？

　　都说男人来自火星，女人来自水星。男女有别体现在很多方面。就好比养生，男女也各有侧重。

　　中国民间古话，

　　“男靠吃，女靠睡。”

　　“男不离韭，女不离藕。”

　　男靠吃

　　对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳，气收脏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。

　　因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

　　女靠睡

　　对于女性来说，吃不如睡更重要，在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。但时间段的把握很重要，同样睡8个小时，（晚上10点到第二天早上6点）优于（凌晨1点睡到早上9点）。

　　女性在经期间，可适当地增加睡眠时间。白天中午再休息半小时到一小时。

　　男补锌

　　对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

　　每天吃一小把松子，能补锌，对大脑和心血管健康有利；

　　多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

　　增加日常的活动量，血清中锌浓度也会逐步提高。

　　女补钙

　　女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙。

　　每天喝250克纯牛奶，这是补钙的理想办法；

　　晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟；

　　当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物。

　　男要多安静

　　情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，火气上来时，不妨采用“安静”法，以降低血压、平稳心率。

　　听听舒缓的歌曲。生气时喝杯水，深呼吸，令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

　　女要多排解

　　女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是女人缓解压力的利器。

　　可向好友倾诉；每天运动30分钟，能有效缓解30%的压力。