这些都通了，身体就轻盈了！

　　气通

　　气通先要鼻子畅通。每天早晨用冷水洗脸冲鼻，然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热，可促进面部血液循环，达到醒脑提神的目的。

　　心通

　　心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。常运动，释放压力！

　　血脉通

　　血脉要通畅，老年人每天30~60分钟运动，走路锻炼，感觉不吃力，微微出汗即可。保持血脉畅通，这对新陈代射很有好处，少生疾病。

　　肠胃通

　　合理安排饮食结构，保持肠胃通畅。过量过冷过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。故吃饭要定时定量，细嚼慢咽。

　　两便通

　　要保持大、小便通畅。年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，每天排大便一次。如大便在肠道停留过长，有毒物质被吸收，则有损健康。

　　汗腺通

　　我国自古就有出汗养生治病之说，如运动出汗，热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络，疏通血脉；出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物；出汗还有调节体温和保护皮肤的重要作用。