每天睡几小时最好？

　　根据调查结果可知，每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。

　　另外，睡眠时间与体重增长的确有着密切的关系，睡眠不足可以导致人体自身减缓新陈代谢的速度，进而影响热量的摄入和消耗，使体内能量逐渐蓄积形成脂肪层从而造成肥胖。

　　>9个小时，感觉疲惫

　　睡眠时间若超过10小时，也同样有害无益。

　　人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，作息规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的激素水平白天相对较高，晚上则相对较低。

　　若睡眠时间过长就可能扰乱生物钟，使体内激素水平出现波动，结果可能导致白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑的兴奋与抑制出现失调，导致疲惫不堪。

　　若长期如此，不仅会使机体抵抗力下降，还会使体内能量难以正常消耗，后果是变胖！

　　几点入睡？几点起床？

　　小时候，我们经常被科普：早睡早起身体好。这个“早”是多早呢？是“闻鸡起舞”的早，大约是早晨5、6点钟吧。

　　但其实，这种一概而论的“早起”是不正确的。每个人的体质不同，有的人5点起床很舒服，有的人要睡到7、8点才有精神。

　　只要保证睡眠时间正常，入睡时间尽量不超过凌晨1点即可。