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想要拥有良好睡眠,需要这样做

2017-07-29 来源:长沙安定医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动、蚁走感,或在晚上睡眠充足的情况下,白天仍出现难以抗拒的困倦的患者,应及时就医,在医生的指导下排除睡眠障碍。
  1.正确把握自己的睡眠时间,养成早睡早起的好习惯。

  2.创造良好睡眠环境,睡前避免服用刺激性食物,

  3.做好睡前准备。如读书、听音乐、使自己放松。

  4.如果要午休,在下午3时前睡20~30分钟。

  5.如果您的睡眠状况与情绪密切相关,情绪不稳定、抑郁焦虑不安、易发烦躁,可请医生评价是否予以改善情绪药物治疗。对于睡眠中有严重打鼾、呼吸暂停、腿部肌肉抽动、蚁走感,或在晚上睡眠充足的情况下,白天仍出现难以抗拒的困倦的患者,应及时就医,在医生的指导下排除睡眠障碍

 

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