关于焦虑和抑郁，我来说点儿什么

　　抑郁的症状

　　1，几乎每一天都情绪低落

　　如果每天起床开始你就不开心，整天都一直很难开心起来，麻木，那么请你注意。

　　2，体重（外形）短时间内较大变化

　　大部分抑郁症患者都会没胃口，小部分反而胃口变大。如果你一段时间内体重（外形）急剧变瘦或者变胖，请注意。

　　3，对任何事情缺乏兴趣和驱动力

　　感觉疲惫，自认懒惰，对很重要的事情也打不起精神，小事情也会成为一种负担，厌烦。性趣也在减弱。那么，请你注意。

　　4，睡眠问题

　　大部分的抑郁症患者都有失眠的问题。躺在床上睡不着；或者脑袋中一直过电影似的播放着某些情节，感觉似睡非睡。入睡很难，但醒来却很容易，睡眠很浅。凌晨很早醒来，也是抑郁的常见形式。即使很多能够入睡的人，也会在白天继续的嗜睡、不断的打瞌睡。如果有以上的情况，请你注意。

　　5，焦虑

　　你很容易焦虑，不论碰到大小问题。这种心境非常难受，即使你知道你不该这样，仍然很难解脱这种心境。碰到一点状况，都会加重这种心境，坐立不安，无尽的难受难受。又很难有什么事情让你转移注意力，摆脱这种心境。请你注意。

　　6，精神不能集中，思维和记忆力明显下降

　　你能明显的感觉到你的记忆力大不如以前，而脑袋的思维能力也在下降。逻辑性差、记忆力减退，多半是因为焦虑的状态所导致的，这也是你精神不能集中的主要原因。这些特征如果出现，请你注意。

　　7，失败感、负罪感和不安全感

　　如果以上特征都存在，估计你的生活和工作基本是一团糟的。而这样的状况会加重你内心的失败感、负罪感和不安全感。这些感受都有会增加焦虑，使你的心境像坠入黑洞一样，逃不出来。请注意。

　　8，自杀念头

　　这是属于严重的抑郁症状，必须立即有医生或者药物介入。请严重注意。

　　解决之道

　　如果你已经看完上面的症状，估计你这时的心情一定不爽。

　　其实，即使你或你身边的人有符合以上的情况，那也大可不必担心。

　　因为对于抑郁，是有很多很确定的方法来改善和治疗的。

　　1，医药

　　中医认为，重度的情绪(喜怒哀乐，超出人自我调节范畴)，一定是身体病态的反应。所以，抑郁是一种病。是病就得吃药，这是最直接有效的改善抑郁的手段。

　　中医理论，抑郁属于肝气郁结。五脏之一“肝”，主人一身生发之气，翻译成现代的意思就是，人的能量(中医讲阳气)通过肝的生发作用输布全身，来确保人体其他腑脏能够有足够的能量保持正常运转。打个比方，肾是发电站，肝就是输送电力的线路。线路出现故障，没有电，或者电压低于正常，那么用电的机器就不能正常运转。所以，当人抑郁时，也就是肝郁时，人体的各个脏腑都属于低功率运行状态，那么上面讲的各种症状就会出现。

　　请切记：有效的医药是抑郁症最直接的解决手段!

　　1，运动、户外活动

　　运动和或外活动是有效的疏解肝郁的方法。假如有你有足够的毅力，每天坚持1个小时的充分运动，坚持2个月左右，抑郁的症状会大为缓解。但因为抑郁症病人，多半对任何事情都打不起精神，所以对于运动，会非常懒惰。结伴运动是一个不错的办法。

　　2，社团活动

　　人际交往是转移注意力、放松神经非常有效的方法。而且欢快的社团活动能够有效调动抑郁病人的情绪，如果真正能够参与到社团活动中去，抑郁病人的心情会大为缓解。

　　3，冥想/静修

　　冥想或者静修都是有一定的方法的，建议在专业人士的指导下进行。对于重度的抑郁病人，冥想和静修都不是很好的方法，首选还是前3种办法。因为冥想/静修都是锻炼心力的一种方法，而在没有基础的情况下，病人反而会因为初步安静下来，头脑中的烦杂的妄想反而更加凸显出来，反而烦恼有加重的感觉。但这是正常的现象，就像一杯浑浊的水，静置一段时间之后才发现水中沉淀着厚厚的杂质。随着冥想/静修的时间增长，心力增强，慢慢的，人内心的烦恼和妄想也会越来越少。

　　4，宗教信仰

　　佛家讲，我们所在的世界是“娑婆世界”，翻译为“堪忍的世界”。意思是说，这个世界很不完美，有很多的痛苦，但是大家都还挺能忍的。中国老话说人生“不如意事常八九，可与人言无二三”。人人都有烦心事，人的一生也一定会有这样或那样的痛苦，这是自然而然的事情。痛苦、或者不痛苦，烦恼都在那里，不增不减。

　　而我们全部的痛苦，都是因为我们的认知体系与这个现实世界发生了冲突。

　　尽管科学一直在进步，带来了极大的物质享受，但人类的痛苦一点儿也没有因此减少，反而大大增加(抑郁症有增加的趋势)。而各种宗教恰恰为我们提供了另一种解释世界的方法，它们最大可能的使我们的认知与现实世界相统一，让我们的精神世界与现实世界和平共处。因此，宗教信仰是抑郁症更高层面的解决办法。