自己对自己的厌恶会加深进食障碍的程度。而你可以做一些小小的改变来提升自信或者对身体的好感。比如邀请你的朋友在纸条上写下有关喜欢你的事情，或者去做一个按摩来放松一下。
告诉别人自己真实的样子
如果你身边的人了解了什么是进食障碍，他们会尽自己的努力去帮助你。当你可以与他人讨论自己真实的情况时，他们便明白了什么样的话语或者行为对你来说是禁止的，什么是对你有帮助的。
练习正念（Mindfulness）或者其他的放松技术
正念是让你在一个自由的环境中集中注意力的治疗技术。在使用这项技术时，你可以放慢速度去感受身边的每一样事物，包括你的直觉和身体上每一部分的感觉。当你投入进去之后，你会在自我的反应以及心智上拥有更好的理解。或者你也可以尝试瑜伽，它们都可以帮助你放松，以及用不同的方式去感受自己的身体。
谈话治疗
找一个治疗师或者心理咨询师来面对面讨论自己的饮食问题。治疗师会用各种不同的技术，有些集中于你日常的生活经验，有的会集中于你与家人以及你认为重要的人之间的关系，你也可以选择团体或者家庭治疗，这样更有助于让你获得外界的支持。
进入医院
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