女人到底该怎样爱自己？

　　哭泣、发火、不要掩饰

　　女人都爱哭？是的。这是一个天赋，我们天生如此。

　　流泪并不意味着我们软弱或是情绪失控。相反，哭泣和流泪可以让我们更好的排出身体和情绪上的毒素，有助于我们的身心健康。

　　哭泣让我们经历更深入的情感体验，很多的经验会在我们的体内转化，然后提供力量让我们继续前行。女性与生俱来就具有更加感性的特质，能哭、会哭，是一件很幸福的事情。

　　有时候，哭是一种优势

　　有时候，哭是一种优势。我们都有过大哭一场却让事情充满转机的经历。让自己放声大哭也是与伴侣沟通的重要方式之一，它强有力，并且充满需要。男人需要看到明确的信号才能明白我们的不安，而女性有九成的时间是从细节感知到对方悲伤情绪的。

　　男性不擅长感知女性的悲伤情绪，他们只感知出愤怒和攻击性情绪。大部分的事件里，往往女人已经生气了，而男人却毫无反应。所以，我们需要直接的表达我们的感受、表达我们的情绪，而不要让对方去猜、去感觉，男性和女性天生不同，他们没有女性这样敏锐的感性直觉。

　　另外，我们必须要知道：压抑自己的情绪和感情只会让自己痛苦和生病。情绪不会自己走掉。长期的压抑情绪会招致愤怒，而愤怒则会招致抑郁，最终让我们成为一个内在千疮百孔的人。

　　甜食VS大姨妈

　　当女性情绪起伏时、抑郁时，或经前期综合症时，都会对食物产生巨大渴求。例如：面包、糖果、甜点，尤其是那些巧克力口味的。虽然我不太爱吃甜食，但当我开始翻箱倒柜寻找家里剩余的糖果时，我就意识到，再过两天月经就会到来。

　　首先，情绪起伏、抑郁时、或者月经来临前，我们的身体需要更多的热量，而甜食和碳水化合物能够更快地提供热量。其次，我们体内镁水平较低（反应为经前偏头痛[premenstrualmigraines]），而巧克力能增加血液中镁的水平，红糖则有助于补血和暖宫。

　　良好的运动+健康的饮食习惯

　　很多女性都容易忽略自己的身体健康。要想获得快乐的生活、平稳的心态，健康的身体是前提。

　　如果你的身体不健康，有任何风吹草动，小痛小病，你就更容易情绪化、胡思乱想。并且，身材和外表会直接影响你的自信和心情。

　　保持良好的运动习惯，每天在一个固定的时间进行身体锻炼，哪怕只有20分钟，晨跑、瑜伽、健身操都是不错的选择。运动会让你更健康更自信更有活力。

　　饮食习惯也很重要。要保证你摄入食品是天然有机的，或者至少标明“无激素添加”，摄入过多的肉制品、转基因食品、激素类食品会直接影响你的身体健康。

　　别让咖啡毁了你的睡眠

　　咖啡因会让人难以入眠。

　　随着女性年龄增加，女性对咖啡因的代谢和耐受度也变得越来越糟糕。

　　咖啡因的半衰期能达到8小时之久，因此，假如你在下午或晚上多喝一杯咖啡，整整一天你都摆脱不了咖啡因的影响。

　　当为失眠患者提供建议时，我首先会要求她们总结自己的咖啡因摄入量，让她们不要在下午两点后喝咖啡。有两点需要记住：

　　脱因咖啡并不等同于无咖啡因，尤其是意大利特浓咖啡绿茶不属于花草茶，绿茶是凉性的，会让女性更加的体寒。

　　咖啡、绿茶等略带刺激性的饮品，女性都需要尽量远离，用健康的矿泉水代替吧，既解渴又健康。

　　睡前一小时，敢不敢不看手机？

　　如果你不能保证一个完全黑暗和安静的睡眠环境，那么你会很难入眠，也睡不踏实。

　　有越来越多的科学研究证实了我对患者这么多年的建议是正确的：睡前一小时不要玩电子设备。调暗灯光，关掉电视，不要在床上玩平板电脑，放下手机。如果你想在床上阅读，看些书或杂志，不要用带背光的平板电脑。即使是阅读电子书也会延后你的生理节律，让你难以入眠。