接纳不能改变的事实

　　生活中，人们承受着这种各样的压力，有的人会把压力转化为动力，而有的人却成为了压力的奴隶，停滞不前，甚至形成抑郁等神经症。

　　人们每天不停的努力和奔波是为了什么？答案很简单，就是为了能够生活的幸福。但是为什么现在很多人感觉不幸福，甚至觉得生活是没有希望、没有意义的呢？那是因为有的人无法接受那些自己改变不了的事实。当你不接受一件事的时候，首先产生的就是消极情绪，例如愤怒、焦虑、恐惧、抑郁、悲伤，你越是抗拒事实，你赋予消极情绪的能量就越大，这种能量是需要找寻释放的出口的，然而有的人不会通过合理而有效的方式释放自己的情绪，那么消极的情绪就会攻击自己的内心，于是，一系列的症状就产生了。其实，这种做法是无形中给予自己的伤害，当你放不下内心的固执，你就会受到这份固执的折磨，就会感到不幸福，而真正的幸福就是坦然地接纳和理解。

　　获得幸福的方式有很多种，最重要的就是每天都有一个良好的情绪状态，并且懂得如何与消极情绪相处，积极地将消极情绪转化为积极情绪，这需要良好的情绪管理能力，也是获得幸福体验的重要途径。那么，怎么才能让自己成为情绪的主人，不被消极情绪所左右呢？

　　首先，个体要经常进行自我觉察。自我觉察就是及时发现自己产生的情绪，并分析情绪产生的原因、对情绪的看法和评价。

　　其次，要允许这些情绪的发生，如果你抗拒，不但不会让自己尽快的平复下来反而会更加的走向极端，当你处于内心冲突的状态，就会大量耗损心理能量，而个体真正理解并接受了当时的事件和产生的情绪，心理能量就会变得充足。

　　最后，将消极的情绪以合理的方式进行宣泄。这是正确获得情绪释放的方法，如果只是压抑自己的情绪，而不是及时的宣泄，那么消极的情绪就像是一个越滚越大的雪球，终究会找到一个出口进行爆发，那时候情绪的能量是巨大的并且是具有破坏性的。因此，及时的觉察自己的情绪，接受情绪，正确的释放情绪是获得内心愉悦的有效方式。

　　接受不等于妥协，接受是为了让更好地适应与提升自己内在的力量，最终获得幸福感。