如何可以提升抗压能力

2017-07-19 来源：心理咨询工作室标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：压力最普遍的原因是因为时间管理不当。我们常常抱怨时间太紧或懊悔自己荒废了时间，一事无成。忙得很与闲得慌一样会产生压力，后者产生的压力绝不亚于前者。

　　如何提升抗压能力

　　1、压力过大一般导致三种后果：生理、才智、情绪出现问题。

　　2、其实大多数压力是我们想象出来的，并不一定存在或如我们想象的那般存在。

　　3、是我们的想法给自己制造了很多无谓的压力。

　　4、压力的来源之一是太在乎别人的感受与想法。

　　5、在工作中，重要的压力来源于太在乎上司的看法。

　　6、要减轻压力最重要的原则是：别动不动就提自己有压力，压力很多都是你想象出来的。不要太在乎别人如何想、如何看、如何做，关键是做好自己的事情，被人误解或冤枉也无需急于辩驳，也不必太在意，如果不是事实，那只是别人的看法而已，又何必太过在乎呢？

　　7、提升抗压能力的四个方法：

　　（1）提高个人能力，做好时间管理。

　　压力最普遍的原因是因为时间管理不当。我们常常抱怨时间太紧或懊悔自己荒废了时间，一事无成。忙得很与闲得慌一样会产生压力，后者产生的压力绝不亚于前者。如何管理好自己的时间，其实质是提高个人效能，当你的产出提高时，应对就自然变得轻松自在，压力不抗自消。

　　（2）提升沟通水平，搞好人际关系。

　　沟通的方法很多及技巧很多，如何增加有效沟通，减少无效沟通是重点。先处理心情，后处理事情，尊重别人，换位思考可以大大提升沟通的有效性。

　　（3）提升自己的环境适应能力。

　　要提升适应能力主要还是要提高自己生理与心理的弹性。生理有弹性的特征之一是有足够的精力与自信。心理有弹性的特征之一就是有足够的耐心及保持情绪的稳定。

　　（4）找到克服恐惧的方法。

　　对未来的担忧是我们压力的重要来源。未来的事情，任何人都无法预测，对未来的担忧耗费了我们大量的精力而无益于解决问题。把握当下，为未来做一些力所能及的事情。忧虑最终伤害你的时候不是在你行动时，而是在你工作做完之后。停止忧虑最有效的方法就是让自己忙起来，让自己的头脑不再有空闲，忙碌于工作学习之中，忘掉一切烦恼。忙碌于与人交往，拾回一切快乐，别让自己有孤独的那一秒。时间是最好的心理医生，不知不觉中，时间会带走曾经困扰我们心头的忧虑，如果你有足够的时间，烦恼就会自动消失。也可以求助专业心理咨询师。