高考心理减压秘籍

　　倾诉

　　倾诉可以取得内心感情与外界刺激的平衡，当遇到烦恼和压力时，不要把心事深埋心底，可以将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。学校心理咨询室里有和蔼可亲的老师，有温暖的沙发座椅，一个绝对保密的环境可以让你尽情的表达和倾诉。

　　音乐

　　听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对生命的呼唤。如果你想要更好的放松，就来我们的心理咨询室吧，放松按摩椅里有近百首好听的音乐，查询机里还有好看的MV和视频，欢迎大家进来体验。

　　娱乐

　　包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。在你学累了的时候，可以做一做适当的放松，起来活动一下，眺望一下远方，在校园里走一走。如果你刚好走到女生宿舍，不妨到我们的咨询室来看看，你会发现那里有一个大型的“游戏机”就摆在门口，那就是我们的查询机，里边有各种好玩的游戏和电影，保你一次玩个够。

　　读书

　　读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。如果你现在压力很大，对于考试感到很焦虑，不知道该如何放松自己，就来我们的心理咨询室吧，这里有很多心理学相关的书籍，从这里你会发现很多人生的道理。

　　正确评估自己

　　考试前，不要盲目乐观，沉不下心来，更不能低估自己的能力，因为复习不好就情绪低落。摆正心态，正确评估自己，是防止“晕场”的有力保证。要使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。一个良好的心理状态是成功的一半。

　　树立正确观念

　　不要过分看重考试对个人前途的影响，应把考试看成是检验自己的学业水平，促进自己努力学习，积极上进的一种手段。既要认识到考试是一种竞争，培养自己适应竞争和压力的积极的心态。也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。

　　考前准备工作

　　考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地，有条不率地进入应试状态。精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车。物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养，易消化的食品外，还应做好学习用品、防暑、生活用品的准备。

　　引导性放松

　　同学们平时应该有意识地学习一两个放松和缓解压力的小技巧。比如有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如夏日的海滩、辽阔的草原或闲静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中，心理的焦虑会自然减轻。学校咨询室里也给大家准备了放松宣泄的设备，可以帮助你缓解压力。

　　笑、静思

　　自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，笑可以使自己的心情变好，也可以带给别人快乐。深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态，可以放松全身，缓解大脑疲劳。

　　入场前准备

　　入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，跟着音乐轻轻地舞动一下身体，哼几句流行歌曲，想点与考试无关的使自己高兴的事，积极参与同学间的谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。