到底是要“睡什么睡起来嗨”，还是该“嗨什么嗨快去睡”？

　　以上是基于我们的想象，但是科学研究显示事实并非如此。熄灯后，我们的大脑开始工作，但是和清醒时的工作方式不同。夜晚，一部分神经细胞开始活动，就像训练好的一样，它们步调一致，产生电信号，使我们逐渐镇静和入眠。同时，对白天涌入大脑的各种信息进行加工处理，并存放到某一个区域。大脑还要自我核查及调节激素、酶及蛋白质的细微平衡，避免失调。大脑清洁系统密切监视，及时清除那些不需要的代谢废物，以免持续积累而引发各种问题。

　　轻视睡眠的后果

　　睡眠是身体的天然万能药物，在恢复及复原人类脑力和体力上，比任何外界的药物更加有效。专家推荐的每晚7~8小时的睡眠能改善注意力，提高计划及记忆能力，保持脂肪消耗，调节体重。假如我们每个人可以与我们预想的睡得一样多，我们都将容光焕发，更少罹患2型糖尿病，更能抵御焦虑和抑郁，阿尔兹海默病、骨质疏松症及癌症的发病风险也会降低。

　　虽然明知睡眠的重要性，我们依然顽固地占用睡眠时间和拒绝服用促眠药物，并认为白天昏昏欲睡虽然令人不快，但是对身体没有什么危害。其实不然，40%的成人在最近一个月内会出现日间打盹，而且有5%的人出现在驾驶中。不好的睡眠习惯还会传给下一代。

　　睡眠是大脑获得休整的唯一机会。美国宾夕法尼亚大学医学院睡眠专家西格丽德·维奇指出，夜晚不能获得休整的脑细胞就像超负荷工作的劳动者，最终崩溃。小鼠试验显示，时刻保持警惕的大脑神经元会释放有毒的自由基，而大脑神经元在睡眠期间会产生抗氧化剂以清除这些潜在的毒物。短时间的睡眠缺失会使得自由基逐步积累，导致神经元凋亡。几星期的睡眠限制后，小鼠在活动时更容易困乏，并难以在睡眠中获益。维奇解释，这些情况在衰老的大脑细胞中也同样发生，因为神经细胞清理自身废物的能力不足。那么，如果我们长期睡眠不足，我们的大脑真的会老化吗？研究表明这是可能发生的，青少年被剥夺睡眠后，他们的大脑看起来更像一个年龄大得多的成人大脑。

　　“来，不要睡，继续工（bān）作（zhuān），不然一个亿的小目标可要泡汤了！”

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学中心的研究人员表示，长期睡眠限制对身体是一种压力（应激）。睡眠剥夺并不总是来自家庭纷争、财务问题或工作相关的问题，也来自我们的生活方式，如频繁查看手机，密集安排自己和孩子的生活，整日面对屏幕而不花时间去放松。这让我们持续产生应激激素（如皮质醇），而过多的人工光源也会打乱我们的生物钟。简单地说，我们的身体不知道什么时候才能睡觉。

　　“来，不要睡，来把朋友圈的小红点都点掉~~”

　　梦乡中清洁脑内垃圾

　　“每晚，我都想尽可能地享受和家人相处的时光，对不得不睡觉感到恼火。”美国罗切斯特大学转化神经医学中心主任梅肯·内德歌德说。作为一个母亲和忙碌的职业女性，她和我们大多数人一样，认为睡觉是一件令人烦恼的事情。作为神经科学家，内德歌德提出了一个很基础的问题：为什么我们的大脑需要睡眠？从进化的角度来看，一种观点认为，睡眠的生物体是不动的，被发现和成为猎物的可能性较小，所以能为生物体提供一些保护。但是，睡眠也会占用寻找食物和繁殖的时间。另一种观点认为，睡眠的生物体易被爬行捕食者遗忘，使它们有机会成长以应对攻击。这两个观点似乎都将我们放到一个不利的位置，所以内德歌德认为大脑需要睡眠一定有其他原因。