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我们为什么要睡觉,睡多久才够?

2017-07-16 来源:医大一院精卫科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大多数人每晚睡七八个小时,但个体差异很大,有些人只需要睡三个小时。在个体的一生中,睡眠需求也是不同的:通常随着年龄渐增,睡眠需求逐渐减少。
  人体各功能正常运转需要睡眠的支持。但令人惊讶的是,我们还没有真正搞清楚睡眠到底有什么作用,为什么我们需要它。

  一个貌似常识的解释是我们的身体需要一段安静的“休息放松”时间来恢复自己。

  老鼠实验表明,完全剥夺睡眠会导致死亡。

  对人类的睡眠剥夺研究也表明,个体在睡眠剥夺后免疫系统功能会降低,注意力会下降,而且会变得烦躁易怒。

  对于睡眠,有几种解释。

  有一种基于进化理论视角的解释认为,我们的祖先可以利用睡眠在夜晚贮存能量,因为这个时候较难得到食物。因此,他们在旭日东升时,更有可能找到食物。

  睡眠的第二个解释是,睡眠让我们的身体和大脑得到恢复和补充。例如,在非快速眼动睡眠阶段,大脑活动会减少,这样大脑中的神经元就有机会修复自己。而且,快速眼动睡眠开始之后,就不再释放单胺类神经递质,可以让感觉细胞得到必要的休息以增加它们清醒时的敏感性。最后,睡眠的必要性还表现在它有助于儿童的身体成长和大脑发育。例如,生长激素的释放与深层睡眠相关。

  但这些解释仍是推测性的,至今仍没有结论性的说法告诉我们睡眠为何如此重要。此外,科学家也不能确定个体至少需要多长时间的睡眠。大多数人每晚睡七八个小时,但个体差异很大,有些人只需要睡三个小时。在个体的一生中,睡眠需求也是不同的:通常随着年龄渐增,睡眠需求逐渐减少。

  那些参加睡眠剥夺实验并且在实验中保持200个小时不睡觉的人没有表现出持久的不适。这可不是一个有趣的实验——因为参与者无不感到疲倦和暴躁,注意力涣散和创造力下降,这些现象即使只是轻微的睡眠剥夺也会引起。但是,在连续休息几天后,他们就迅速恢复了活力并且表现正常。

  简言之,据我们所知,短暂的睡眠剥夺并不会给人留下永久性的影响。但即使是暂时性的睡眠不足也会让我们变得急躁和反应迟钝,在脑力和体力任务中的表现力均出现下降。而且,如果我们在非常疲惫的状态下做一些日常事务,例如开车,就可能让自己和他人身陷险境。

 

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