1、高质量陪伴，是为孩子创造一段专属时间，在这段时间里，你完全属于他。
根据自己的工作情况和孩子的作息时间，找个相对固定的时间段，可以是清晨醒来赖在床上的30分钟，也可以是晚上睡前的1个小时，在这段时间里，你和孩子亲密无间，能够走进彼此的心里。
“相对固定”意味着一种规律。在孩子的世界里，规律意味着稳定和安全。如果他确定爸爸妈妈会在某个时间来陪伴自己，就会很安心地期待那个时间段，那段时间的温暖，足够孩子情绪平和地度过一整天。
2、高质量陪伴，是在和孩子的互动中，保持稳定的好情绪。
孩子对环境气场的敏感度惊人，我们所流露出的任何一点积极或消极情绪都会对孩子产生重要影响。
所以，如果你希望孩子快乐，那就用积极的态度去影响和带动他。当你感觉到自己的“坏情绪”时，避开孩子，先安抚好自己。
当孩子发脾气时，记得告诉自己，孩子不是我们的敌人，不是故意要和大人作对，他只是不知该怎样处理当下的情绪。我们必须接受一个现实——小朋友通常都会把妈妈当作情绪发泄对象，因为妈妈是他们最可信赖的人。
3、高质量陪伴，是放下其他事情，视线只追随孩子。
父母在陪伴孩子时，有种普遍现象——“隐性失陪”。指大人有足够的时间陪伴孩子，但因为缺乏有效沟通，造成精神上的失陪。
长期“隐性失陪”的孩子，容易出现性格孤僻、暴躁易怒、交流障碍等问题。
作为一枚“公号狗”，我绝对有手机依赖症。曾经和大家分享心得——陪着和陪伴，一字之差，天壤之别。陪着，只是指你人在，但心不在；而陪伴，“半”的旁边，多了一个“人”，身心都在此刻、此时。
只要给予孩子全身心的陪伴，孩子就会有信心放开你的手独自去奔跑。
4、高质量陪伴，是放弃教育和改造的想法，同孩子在一起时不带功利心。
很多父母喜欢在陪伴孩子时，抓紧时间“教孩子一些东西”：你要这样拿笔才对、你要画这个颜色才漂亮、你要这样摆积木才不会塌……
我曾写过一篇文章里面提到孩子与生俱来的学习能力：我们的大脑是通过“感受”来学习的，每一次感受，都会在大脑中形成一个画面，新的画面与之前储存的画面不断进行比较，整合出另一副全新的画面，脑细胞在这种比较与扩展中变得越来越活跃。很多父母喜欢在陪伴孩子时，抓紧时间“教孩子一些东西”：你要这样拿笔才对、你要画这个颜色才漂亮、你要这样摆积木才不会塌……
即孩子要通过亲自动手，在亲身体验中去学习，他们往往需要通过一次次重复体验，才能彻底了解某件事物。也只有那些他们通过亲身体验所理解的事，才会伴随他们终生。
当我们发出口头指令时，无论出发点多么好，道理多么正确，孩子首先感受到的都是：妈妈不喜欢我现在的样子，我应该变成另外一个样子。不被接纳的孩子，无法构建强大的安全感，情绪更容易焦虑。
大人们看到孩子做的事情不符合预期，特别习惯去纠正，往往就是这些“纠正”，让我们和孩子渐行渐远。
比纠正更好的办法，是坐下来，也拿起一根笔去画一幅画，涂上喜欢的颜色，用更科学的方法搭积木……把正确的事情一次次做出来，孩子会看见，然后模仿、实践，最终在自己的体验中完成学习。
5、高质量陪伴，可以从日常点滴做起。
“一起做游戏”是互动程度最高的陪伴方式。
当孩子还是小宝宝，你每次给他做抚触、唱歌谣，在他视线所及处晃动摇铃，都是在和他做游戏。
当孩子大一些，能坐在你怀里了，你每次给他读绘本，指着色彩明亮的画面讲故事、回答他稚嫩的问题，都是在和他做游戏。
当孩子能跑会跳，你每次跟他拆装玩具、玩过家家，都是在和他做游戏。
做游戏，玩什么不是重点，孩子专注其中、乐在其中就是最好的状态。
每周或者每个月，都安排一个特别的日子，用新鲜事物让孩子感受与平日不同的陪伴氛围。
坚持每天睡前都给孩子讲一个故事。
做家务时鼓励孩子一起。参与，能带来成就感。
能步行就不坐车。一起步行，边走边玩边聊，会有许多新发现。
与孩子一起做他喜欢的事，分享他的情绪。
全心全意听孩子讲话，重复孩子所描述的事，帮孩子说出他当时的感受。
写在最后——
比起“你没时间陪孩子长大，孩子便没时间陪你终老”，我更喜欢在有限的时间里，相信孩子，看见孩子，在他做不到的时候接纳他，既陪伴他享受成功，也陪伴他面对失败，让他在跌倒时也一样有尊严，在坠入低谷时依然有勇气提灯前行。
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