赶走产后抑郁症，做个快乐的新妈妈

2017-07-13 来源：周瑞玲心理咨询标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：日夜照顾宝宝是相当幸苦的，考验着我们的身体和耐心，这时非常需要家人的支持和帮助。我家是分时间段照看宝宝的，给自己留出时间恢复体力和心情。

　　半年前，我做了妈妈。十月怀胎一朝分娩，看着健康可爱的宝宝诞生内心真是充满了无比的幸福和喜悦。但与此同时一些烦恼也随之而来。自己亲身经历一番后，作为一个心理咨询师，我对前来咨询的产后抑郁症的客人，有了更深入的体会和理解。迎接一个新生命后，妈妈们必然要承受的：

　　1、生理上：

　　a、忍受产后伤口的疼痛，那时整整一个月伤口酸疼的只有躺着才好受些，这酸爽的滋味经历过才知道。同时激素的突变也容易让人心烦不安。

　　b、为了给宝宝最好的营养，想方设法的追奶，每隔二三小时的日夜喂奶让人疲惫不堪。

　　2、心理上：

　　a、面对照顾幼小的宝宝手足无措，各种第一次时的慌乱仍然历历在目，曾让我焦虑万分；

　　b、大量的时间被占据，仿佛变得不由自己支配，好多事情也只能暂时搁置一边，为此心生埋怨；

　　c、面对宝宝层出不穷的问题，又一时找不到对策时，心中的无力感油然而生。

　　新妈妈们面对这些问题时，如果没有处理妥当，一不小心产后抑郁可能就会悄悄找上门来。

　　那如何才能做一个快乐的新妈妈呢？

　　我总结了以下几个建议给妈妈们参考：

　　1、产前准备：

　　宝宝出生是一件人生大事，我们生活必将发生很多变化，要有充分的思想准备做好心理建设有的放矢的去迎接挑战。另外一些育儿工具的准备也必不可少，现在有不少设计功能好的装备可以大大的提高照顾宝宝的效率，给自己营造一个轻松舒适的环境。

　　2、懂得求助：

　　日夜照顾宝宝是相当幸苦的，考验着我们的身体和耐心，这时非常需要家人的支持和帮助。我家是分时间段照看宝宝的，给自己留出时间恢复体力和心情。有时家人之间会发生育儿观念的差异，如果实在无法沟通必要的时候请月嫂或阿姨，一定要以减少家庭矛盾为主。如果发现有产后抑郁的情况也要及时求助专业人士。

　　3、不要求完美：

　　宝宝成长过程中总是伴随着各种各样的问题，今天检查有黄疸了，明天又发奶藓了，再过段时间又厌奶了，每件事情都过分的担心和焦虑会让自己疲惫不堪忙于应付。完美妈妈总想把所有最好的都给宝宝，生怕宝宝哭闹，一哭就觉得是自己没有做好。其实哭是宝宝很日常的行为，对他的身体发育也是必不可少的，只要耐心应对找到适合自己宝宝的安抚方式即可。总之育儿环境、方法、工具没有最好的，只要合适自己的宝宝就是好的。

　　4、找回自己的生活：

　　当产后生活慢慢有序之后，新妈妈可以开始考虑给自己留些时间做自己喜欢的事情。和闺蜜吃饭聚会，去健身运动都是不错的选择，安心把宝宝交给家人照看吧。毕竟宝宝只是人生重要的一部分而不是全部，不要迷失自己而对宝宝心生埋怨，找回自己的生活找回好心情。