如此说来,很多人难以达到完全的心理健康,而处于潜在的心理失衡状态,或者有一些心理问题,还没达到诊断为疾病的地步。
如果你有以下一个或多个表现的人需要开始重视自己的精神、心理状态:吃或睡得太多或太少;远离人群和日常活动;感到能量不足或缺失;感到麻木或没意思;感到身体莫名疼痛;感到无助、绝望;吸烟及饮酒量比平时多;感到头脑不清醒、记性差、愤怒、心烦、担心或害怕;对家人、朋友大喊大叫;情绪波动明显,导致人际关系问题;难以完成日常工作等。遇到上述情况,自觉没严重到需要找医生或心理咨询师,但又不能置之不理,我们可以“自救”吗?答案是肯定的,对于普通心理不适,通过自我调适不仅能有效预防心理障碍发生,甚至可以帮助自我成长。
心理自助,第一步应懂得与人保持接触,不要孤立自己。孤独感严重危害心理健康。我们都需要人际温暖,需要群体的支持。向周围人敞开心扉,给他人了解自己的机会,也主动地了解、理解和帮助他人,逐渐改善人际关系。
接下来,建立积极心态,不要怨天尤人。事情本身并不重要,重要的是我们面对它的心态。遇到困难、挫折,培养自己从积极角度看待问题的能力,所谓“塞翁失马焉知非福”“上帝关上一扇门的同时,会为我们打开一扇窗”。
还有,平时多培养兴趣爱好,让身体动起来。身心的投入可以放松、缓解大脑疲劳,让我们从紧张的状态中逃离出来。
最后,逐渐发展应对困难的技能,激励自己迎难而上,越挫越勇。毕竟,困难可以是绊脚石,也可以是垫脚石。
增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
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健客价: ¥298智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥109解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥5.5润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客价: ¥15.5清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥18.5散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥116解毒化腐,用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥7.8补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥128改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥69.41退热消炎,清胃利便。用于头痛牙痛,口舌生疮,暴发火眼、咽喉肿痛、大便不通,烦燥口渴。
健客价: ¥25滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥38滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥36温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥28温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥59有镇静,利尿,活血的功效。用于惊风,癫痫,心悸,失眠,小便不利,尿痛,尿血,闭经。
健客价: ¥15健脾化湿,益气固肠。用于久痢久泻脱肛,腹胀腹痛。
健客价: ¥23改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥35适用于接受肾移植的患者,预防器官排斥。 建议与环孢素和皮质类固醇类联合使用。
健客价: ¥445清热利湿,行血化滞。用于大肠湿热所致的痢疾,症见大便脓血、里急后重、发热腹痛。
健客价: ¥11.5适用于接受肾移植的患者,预防器官排斥。 建议与环孢素和皮质类固醇类联合使用。
健客价: ¥449改善慢性动脉硬化性闭塞症引起的慢性溃疡、疼痛、发冷及间歇性跛行等症状;预防脑梗死复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥391.改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。 2.预防脑梗死复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥30