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如何学习自爱?

2017-07-12 来源:周瑞玲心理咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要明辨什么样的行为是在“物化”自己,譬如藉由伴侣的名望、地位与财富来壮大自己的荣耀感。要懂得区分“配合”与“牺牲”的差异,因为前者能带来双赢,后者则会制造“相互拖累”的关系。

  如何学习“自爱”?

  在关系中学习“自爱”有十五项准则,它们分别是:

  1、切莫太快进入亲密关系,以免落入上瘾症。

  2、勿过度理想化对方、随即又感觉幻灭失落。

  3、勇于说出自己真正的需求,而不是将需求藏在埋怨的背后。

  4、学习面对孤独,克服独处时的茫然不安,并发展出默观自省的能力。

  5、在自我实践以及对关系的投入之间取得平衡。

  6、永远不要为了取悦伴侣而失去自己的生命特质。

  7、花“过多”的时间在外表上,是一种严重的不自爱举动,因为目的只是为了“取悦”他人。

  8、要明辨什么样的行为是在“物化”自己,譬如藉由伴侣的名望、地位与财富来壮大自己的荣耀感。

  9、要懂得区分“配合”与“牺牲”的差异,因为前者能带来双赢,后者则会制造“相互拖累”的关系。

  10、要深入体认自我防卫也是一种“自恨的形式”,虽然表面上看来像是“自爱”。

  11、诚实表露自己的真实想法与感受,乃是提升自尊的重要方式。

  12、学习有创意、果决而适度地表达愤怒,而非漫无目的地唠唠叨叨。

  13、不再依靠爱情或别人来追求完整的自我,在自己的内在找到阴阳两面的统合。

  14、快速释放掉恼人的记忆以及对未来的幻想,全神贯注地活在当下。

  15、学会照顾及满足身心的需求,而且是不假外求的。

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