透过身体觉知的疗愈

　　一次咨询里，我要一位孩子父亲感觉一下身体，感觉他的身体内部感觉。他认真地感觉了一阵，摇摇头说，什么感觉也没有。

　　他妻子说，丈夫明显是很有压力的。因为儿子患上了心理疾病，不能正常上学，常常在家乱发脾气，甚至有时候要和爸爸打起来。丈夫明显烦躁，夜不能寐，紧张起来时脸都能扭曲，应该很有压力，建议他释放释放。家庭治疗对孩子有帮助，我求之不得。可是他尽管很有压力，觉察时却怎么也体验不到自己的内部紧张。这种现象叫隔离，他身心隔离严重。

　　作个检测吧，我感受一下他。来自他那边有一股无形的压力；我去角色感受他儿子面对爸爸的感觉，身体也马上往后退，眼睛根本无法看向爸爸。凭经验，这个爸爸身上存在紧张能量场，能够让儿子或周围人莫名其妙地紧张和回避。可是，他自己一无所知。这种无形的力量，就是弗洛依德所说的潜意识力量。

　　当我通过能量觉察，释放掉了他身上两个潜意识能量之后，儿子终于可以看向爸爸。这个爸爸背负了一些无形紧张，整个人就是一个紧张能量场，儿子感受到他的能量场，就感受到烦躁。这是亲子关系紧张的更深层原因。可是他并不知情，因他找不到现实中的原因。

　　其实很多人跟他差不多。不信你试一试自己的觉察力：静静地站着或坐着，去感知自己的身体内部，或者感知自己的情绪，再看看情绪在身体的哪些部位有感觉。

　　你发现了多少内部感觉呢？你发现身体内部有冷暖、松紧、轻重的体验吗？哪些部分有酸、麻、胀、痛？有没有麻麻痒痒或流动感？除了少数人，多数人没有多少内部感觉吧！

　　我基本上不怀疑，现代人被外在东西过度吸引，很少有机会反观自己的内在，因此身心隔离都很严重。他们对于身体内部的紧张状况，几乎完全失去觉察力。这也许有一个好处，把不适感觉转移开了，或压抑到了潜意识里，不会感受到太多痛苦。可是，这些内部紧张积累太久了，身体器官的功能会受到抑制、减弱，等感受到痛苦时，恐怕疾病已经产生了。

　　给僵紧绷硬的身体做点什么呢？运动，这是很多人找到的方式。不少人在晨练，跑步、打球、跳舞、骑车、散步，或打太极。这是在身体的宏观层面上做功夫。松开肢体，舒经活络，有一定的好处。

　　一些会的人走得更深，留意到了内在体验。他们更喜欢练内部功夫，比如练习瑜伽，或站桩、静坐，打极慢的太极，对着树或湖做吐纳功夫。他们在内部找到更多乐趣了。这些人因为关注更内部的层面，多了一些淡定。在我看来，不管形式如何不同，他们都多运用了一个方法：内部觉知。

　　最近一年的早上，我几乎每天都要去练习太极。但可能不算太极了，因为不打套路，只练一个简单重复的云手，做身体觉知。像在站活变桩，不断用身体觉知来呈现内部紧僵，然后用能量觉察法将它们释放掉。

　　带着身体觉知运动，不管是跑步还是散步、骑车还是练太极，效果都好很多。我喜欢从简单的手臂动作，来开发身体感觉。

　　开始连接身体时，容易感受到身体部位大块的紧蹦，比如后脑、肩膀、心口、腹部，紧张不通，像大块的岩石。当你带专注去体验它时，不断连续去觉知它，允许身体自然释放它，奇妙的是它总能找到一条通道流动掉。岩石奇妙地在觉察只化掉了。

　　你可以寻找下一个大块岩石。有时候大块岩石一个个化掉了，轮到小块石头层面；小块石头也释放完了，就到了小沙子层面。每个层面都有很多个的紧张要释放。

　　有时候感叹，身体真像储存紧张的仓库，不知积存了多少紧张！身体到处都是邦邦硬。不信去做一两个太极动作，因为肢体僵硬紧绷，特别不和谐。每天释放，总有很多的僵紧要释放，得很耐心地一层层剥开。难怪要修行到开悟、空性是如此之不易。

　　“开悟、成佛”太远，不是我的追求目标，还是以平常心每日觉察，享受一层层释放的生活快乐吧。只要留意分辨，每天都有一些新感受，身体越来越通融，内部体验新颖而丰富，因此倒也乐趣不断，乐此不疲。这是不带觉知的人所体验不到的。

　　内部觉察力是一点点地获得的。刚开始练习时，只要放松，手上可能有一点麻麻痒痒的感觉，当然很弱，其他部位没有感觉。从手开始练起最好，因为手上的神经末梢最多，最容易开发出感觉。

　　随着逐渐逐层觉察放松，觉知范围逐渐扩大，身体内部有感觉的部分越来越多，有时身体有连到一起的贯通感。练下去可能全身完全通融，体验某种空性，但这需要长期修习积累。

　　相信会有连成一体的一天，因为现在已经逐渐有连结了。释放得好时，身体内部似乎松软蠕动，气血通畅，好像有“气感”，随意念流动到各处。一些太极朋友说那可能是一种“混元气”或“真气”。是什么不重要了，松通就好。

　　渐渐地，我的觉察穿透力大有促进，以前需要好几分钟才可以释放一个紧张能量，现在不到半分钟、有时甚至几秒钟就化掉了。替人释放能量的速度加快了很多，那些紧张能量好像通过我的身体管道，得以流动和平静了。

　　通过身体觉知做能量觉察，无疑是很高效的疗愈方式。为什么要通过身体觉知呢？猜测是，通过身体觉知更容易让人有清晰的现实感和自我感，处于临在状态，活在当下时刻，不受其他能量遮蔽。

　　不论是身体紧张、情绪压力，还是创伤记忆、潜意识能量，都可通过身体觉知做能量觉察释放，可以很快消失得无影无踪。治疗师可为自己清理能量场，处理移情投射和反移情；为家人释放紧张，避免自己带回的能量影响到家人。

　　心理师把自己修通得很平静，坐在那里做来访者的管道，这是一种疗愈境界。心理师的共情，往往能够连接来访者的紧张能量，可引导来访者学习释放，来访者太隔离时也可以做替代释放，省下处理潜意识阻抗的时间，获得更快的疗效。

　　曾经纠结于一个问题：心灵创伤的疗愈，自我力量的提升，是否需要绕开身体觉知，经由某个更直接的意识通道完成？

　　原因是，某些修行的朋友三番五次地告诫：意，或是意识，是“口眼鼻舌身意”中的第六种感觉，他们的修行都回避这些被称之为“六贼”的东西。不管“感觉”，不要用“意”，不能“专注”。有点还理解不了。

　　一位崇尚太极禅的朋友，也坚持说我用身体觉察帮人释放潜意识能量的方式是禅修中的初级技术，有些得道高僧度人，是不用经过身体的。说我完全可以再提升，不用身体感觉。也许吧，功力上升之后。这是接近开悟的修行阶段了吧。

　　助理英子去参加了七天动中禅回来，我早听说这个禅修也主张不用专注。学员有难受出来，情绪爆发，老师都坚持要学员只做觉知动作，任由情绪或难受延续，等它自动脱落。我很好奇，那可能要很久都脱落不了啊。

　　英子就是那样，开始两天因为习惯觉察了，没有什么紧张能困住她，可以很自在地练习觉知，却被老师说走偏了，练到“专注”里了。后来她听话不觉察了，很快有烦躁出来，结果糟糕了三天，她感觉这样很浪费时间，差点走掉。后来偷偷又用能量觉察，释放掉那些紧张，才熬过了后两天呢。

　　我真不解，为什么不少修行都忽视这些紧张能量，而不像我们通过觉察穿透它们。觉察穿透就当下了结啊。这些情绪能量，背后也许是创伤经历，也许是家族能量，禅修像是不沾染，拒绝了它们。难道是怕被牵扯太多？越释放越牵连更多？但不理会它们就能不牵连了吗？摆脱了它们的纠缠，就可以独善其身，自顾自成佛？

　　还有不能专注的疑惑。内部觉知很不容易呢，很容易分心，想专注都很难，为什么还要排斥专注呢？在能量觉察疗法里，专注是一种连续跳跃的觉知，可以产生穿透力呢，可以离奇地找出直通平静的通道呢。

　　也许是因为独自走出一条疗愈之路，我希望被人认同，想维护自己的看法，这个小我的固执还需要跨越。

　　英子怀疑，或许他们还不知道专注能更好穿透呢，更快跨越修行障碍呢，有心理疗愈的帮助，修行会更快吧。他们也不知道可以帮人释放吧，你看有几个治疗师声称可以替代释放能量的呢。真没多少人体验过这种替代觉察呢。

　　突然想到，也许他们不是怕专注，而是怕初学修行者“陷入”情绪当中？确实，如果情绪出来了又无法释放，有些人会陷在情绪的沼泽地里的。也许是回避“陷入”？得去亲身体验一下。

　　但我相信，心有万法，都走向神性。那位太极禅的朋友可能是修到了某个高度，他爬泰山已经走到了南天门，往下看我还在山下一步步爬呢，就喊我走捷径。而我才刚爬山，还看不到那条小路呢。

　　即便是修行的初级技术，也很接近大众现实嘛。学会了身体觉知，尽可能应用于日常生活中，就是生活禅。吃饭、睡觉、走路、运动，都尽量带着身体觉知。如果爬山就有乐趣，尽管爬吧，管它啥时候爬到哪呢。

　　不为开悟，不为成佛，你走在世间，身体融合于空气中，跟周围世界亲密连接。多觉知就多有好能量，越清晰就越有生命力。