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缓解压力,拯救不开心

2017-07-06 来源:中大心理  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:按摩解压法:按摩也是一种很好的缓解压力方法,不一定非要去专业按摩师那里,自己也可以完成一些简单的按摩,用拇指按压太阳穴,做眼保健操,用拇指和食指提捏后颈部等。

  又到了一年的年底,是否感觉最近“鸭梨山大”,各种各样的压力向你袭来,你做好准备迎接了吗?

  年底总结还没做完!公司今天又要加班!马上就要期末考试!等等等等。

  但是,当我们有了压力,不要闷在心里,不妨和家人或是朋友敞开心扉聊一聊,或者通过运动、唱歌、哭泣等办法宣泄出来,不良情绪一扫而光,压力自然得到宣泄。

  在心力交瘁、分分钟想要原地爆炸的时候,不妨做几个深呼吸,想想到底是什么让你感到焦虑

  日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的食品,如水果、粗粮、坚果等等都是一些很好的抗压力食物。此外,还需要每日增补一些营养素:维生素C、钙、锌、辅酶Q等。

  运动缓解压力,最好的解压运动是慢运动:游泳、散步、瑜伽、太极拳等。天气好的时候可以约上好朋友一起外出走走,购物、吃饭也是不错的选择。

  香精水疗法:可以在洗澡水中加入薰衣草、玫瑰天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油有助于舒缓压力。

  按摩解压法:按摩也是一种很好的缓解压力方法,不一定非要去专业按摩师那里,自己也可以完成一些简单的按摩,用拇指按压太阳穴,做眼保健操,用拇指和食指提捏后颈部等。

  大家学会了吗?学会了就行动起来吧!

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