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孩子考前焦虑症

2017-06-26 来源:福州神康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,或者通过写日记的方式,让自己的内心得到调整。

  考生小张因为多年的考前焦虑症就诊,她说:“我从小就非常在意学习成绩,之前有过几次模拟考失利,让我变得害怕考试,尤其在考试前,我会变得非常紧张,并出现失眠、头痛、胸闷、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、腹泻、尿频等症状,严重影响了我的发挥。”

  医生建议

  家庭、学校、老师要尽量减少给孩子的压力

  一个人能否成功,除主观努力外

  与他的内在因素和外界条件都有关

  考生可以从以下几方面来缓解

  正视压力

  适当的焦虑是有好处的,俗话说:有了压力成动力,没有压力轻飘飘。很多时候,人就是因为有压力而使自己的能力超常发挥。重要的是如何把压力调整到适度。

  适量的运动

  研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效地缓解了焦虑的情绪。

  情感宣泄

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,或者通过写日记的方式,让自己的内心得到调整。

  学会自我减压

  试着做深呼吸:考生可以坐着或者躺着,首先缓慢地吸气,然后停住几秒,再吐气,反复几次。

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