青春正当时，重视心理健康需及时

　　青春如朝日，是一个人最宝贵的年华。只有在年轻的时候奋斗过、拼搏过、奉献过，书写过人生的精彩、攀登过人生的高峰，我们才能在以后回忆的时候，自信地道一句：“青春无悔”。

　　今天是五四青年节，在共话青春之际，广州白云心理医院首席心理专家、主任医师沈家宏呼吁在传承五四精神的前提下，我们更应重视青年人的心理健康问题。

　　“在面对家庭、社会、就业、婚姻等问题时，青年人容易陷入失眠、抑郁、焦虑等心理问题，而这一问题不是个别现象，而是普遍存在的。”心理专家沈家宏说，在这物价、房价飞涨的今天，出现了很多房奴、车奴、卡奴、油奴、医奴……对于这群年轻人，现在正是他们成家立业的阶段，然而各种因素让他们压力重重，因此及时疏解压力很关键。

　　现状：青年身负重压，心理健康受影响

　　近段时间，来门诊做心理咨询的患者当中，以青年人居多，主要表现有:一、人格缺陷，一些青年在人格形成的过程中，出现了人格特征和结构的不完善，比如自卑、冲动、敏感多疑、交往障碍、偏执等等；二、心理障碍，主要是学校适应障碍、神经衰弱等；三、心理疾病，抑郁症、焦虑症、精神分裂症往往是青年多发的心理疾病。

　　“导致这一现象主要是因为这类人群长期处于精神高度紧张的状态下，但又得不到合理的调节，身心过度疲劳，长时间过后，必然会导致焦虑不安、抑郁、精神障碍等心理问题和疾病。”沈家宏说。

　　专家：正视来自各方的压力，学会及时排解

　　生活中难免会遇见一些困难，不能总是遇见困难而退缩不敢面对，这样只会助增个人的堕落性。沈家宏说，逃避责任、困难是完全不能解决问题的，需要正视压力，面对困难，学会及时排解，要有一个平和的心态。

　　中青年阶段正是处于事业发展期，会面对各种挑战，工作、家庭和社会压力就会随之而来。在这个时候一定要明确认识到适度的压力反而是进步的原动力，正视来自各方的压力，用于面对困难。

　　每一个人身边都应该有一两个闺蜜，当你遇见什么烦恼、挫折的时候可以随时找她们诉说、沟通，寻求他们的支持和帮助。也可以选择做自己喜欢做的事，比如唱歌、看电影、打羽毛球等方式来疏解压力。

　　合理饮食，坚持体育锻炼

　　现在很多青年都喜欢晚睡早起，不吃早饭就去上班，平时也不爱运动。没有合理的作息时间，会影响到第二天的正常运作，经常处于一种疲劳状态，长期这样下去也会给心理健康带来很大影响。心理专家沈家宏建议，特别是上班族一类的青年人，一定要有良好的饮食习惯和合理的作息时间，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天必须保证有充足的睡眠和一个小时以上的运动量。他还提醒，如果患者抑郁情况严重，出现一些精神症状不能调节的时候，一定要到专科医院进行治疗。