手机玩多了竟然会抑郁？而且女性的概率较高？

　　对于许多小伙伴来说，每天睁开眼第一件事，是摸手机在哪里；晚上睡前最后一件事，是拿着手机舍不得放。不知道从什么时候开始，手机已经成为了生活中必不可少的一部分，然而你知道吗，手机玩多了容易得抑郁！

　　近日，据央视新闻消息称，美国一项研究显示，过度使用手机容易令人抑郁，尤其是女性。宾厄姆顿大学研究人员调查了182名大学生，根据他们日常使用手机的频率分为“深思熟虑”、“经常”、“密切”、“狂热”和“上瘾”5个等级。7%的调查对象用手机“上瘾”，12%“狂热”。这两组调查对象都因内心迫切需要手机而遭遇个人、社交和工作问题，且都有抑郁、社交孤立、社交焦虑、冲动和自卑症状。

　　这一现象引起了大家的深思和讨论，抑郁症再次被关注，对此，广州电视台带着街坊的疑问走进广州白云心理医院，采访了我院高级心理咨询师郁辉辉。

　　不能离开手机到底是真得病了，还是只是一种心理暗示？“如果谈到病，就稍微重了点，这种现象应该跟时代的急剧变迁有关，我们的生活方式发生了巨大的改变，让我们的生活离不开手机，学习、工作、购物、娱乐、聊天，几乎足不出户就能搞定。而抑郁的人更加依赖玩手机这个问题，要科学看待。”郁辉辉说。

　　手机玩多了容易抑郁？主要看行为后果

　　那么如何判定玩手机抑郁了？郁辉辉认为，要判断某种状态是否为心理疾病，不但要关注行为本身，也要关注行为本身带来的后果。如果一个人过于沉溺于手机，达到了不能自拔、不可控制的状态，这种行为又带来了一些后果，如学习成绩下滑、工作不能按时完成、工作质量下降等，这就成为问题了。

　　从每个人使用手机的方法来看，结果都会不一样，对于女性来说，她们在特定的时间段会关注某些信息，比如婚姻情感、孕产问题、夫妻关系、亲子关系等，如果她们总是关注这方面的负面信息，那她们就会被负面信息影响到自己的情绪，就会沉浸在相对负面、难以自拔的情绪状态当中，那她们就有可能进入到抑郁状态当中。

　　又比如有些上班族，他们白天正常工作，下班回家后，会自己一个人泡在手机里长达1、2个小时，谁也不理，不说话，第二天工作照常。对于这种情况，郁辉辉分析说，由于白天工作压力大，上班族让自己时刻处在一个“武装”的状态中，当他们回到家里就需要放松和休息，这时，手机对他来说就是一个很好的放松工具，可以帮助他恢复正常的心理能量，保证第二天的工作状态。因此是否过度使用手机并引起心理问题，要区分来看，不同的使用方式，带来的效果都不一样。

　　两种方式：“朝内看”、“朝外看”，缓解早期抑郁状态

　　万一陷入了过度使用手机，甚至有点病态的情况，应该怎样科学地自我调节呢？郁辉辉从两方面建议：一是从自身寻找原因，增加对自我的了解，更多的知道自己是怎样一个人，经历了什么事情，为什么会出现目前的困难，又为什么会形成这样的处理方法。我们可以通过看书或是咨询心理医生，把你比较私密的、难以言说的问题，进行梳理，如果一个人的自我了解增强了，他的自控能力也会增强，然后寻找自我发展的空间就会变大，他就不会执着于某一个方式来解决目前面临的困难和问题。

　　另一方面是通过外界因素，不管内心是怎样的状态，去做一些有意义的事情，比如做公益、当志愿者或是运动、旅游、尝试与人交流，这样的方式对于早期开始趋向于抑郁状态的人来说帮助是很大的，但是一旦通过这些方式都没有得到很好的缓解和改善，这时就要考虑寻求专业的帮助，进行心理治疗了。