与父母和解？不如与自己和解！

　　很多人在探讨要不要与父母和解。

　　有人说要和解，因为父母是我们的一部分，无论在身体上，还是在潜意识里，我们和父母都无法分开。

　　负责记忆的海马体，还有全身上下的850亿个神经元，负责情绪的杏核仁，都有父母的痕迹。

　　你试一试，光是提到“爸爸”，“妈妈”这几个字，你就会自动出现一些画面，身体自动有一些感受。

　　他们真实的存在脑海里，身体里。

　　不和解，相当于和自己身体里的这部分物理存在较劲，让自己痛苦。

　　有人说不要和解，因为我心中就是有恨，我无法勉强自己。

　　我就是恨他们，和解、孝顺，我做不到。

　　让我不要恨，是否定我的感受，因此也是否定我。

　　我不希望自己被否定，我希望自己被看见，被理解。

　　所以有些人会喜欢武志红老师讨伐父母的文章，这样可以找到共鸣，发现很多人都和我一样，同时也可以放下潜在的道德谴责。

　　爱也不是，怨也不是，又该如何？

　　1有一天，我发现，其实爱也好，恨也罢，都在我自己的身上。

　　也就是说，我们的爱与恨并不是仅仅发生在父母身上，我们也会因类似的原因和事件去恨别人。

　　比如你看到一个喝酒发脾气的男人，忽然想起了自己的爸爸，当年就是这样，在酒后的打了妈妈，于是你开始恨你看到的这个男人。

　　也是因为同样的原因，你痛恨所有喝了酒以乱发脾气的男人。你甚至觉得自己应该温顺，于是你压抑着自己，让自己变成了一个缺乏生命力的人。

　　所以，重点是，在我们自己的内在，就有着这些爱与恨的种子，它们一直蠢蠢欲都，寻找机会把力量释放出去。

　　最严重的就是，痛恨外界的人事物的同时，你也会用更严苛的标准在规范、要求自己。

　　“不要成为爸爸那样的人，

　　不要重复妈妈的错误！”

　　这样坚固的想法，让自己处在不是战斗就是逃跑的两极，难以体验到生活的美，或者失去了生命力。

　　来访者，身边的朋友，常常会不断的要求自己，要这样，要那样，

　　“要和解，要宽容，要勇敢面对，要突破，要蜕变！”

　　外在的和解或挣扎，不过是对自己严苛的一种表现形式，只要这种严苛存在，我们就不得不在爱与恨的两极中挣扎，难以脱身。

　　而，你唯一可以做的，是与自己和解。

　　当一个人不再挑剔、指责自己，不再用外界的条条框框来约束自己的生命力，你不仅仅是与父母和解，也与整个世界和解了。

　　与父母和解，与别人和解，不是一个可以强求的结果，而是与自己和解后自然而然发生的事情。

　　2如何与自己和解呢？

　　一，先明白爱与恨都在自己身上。

　　你爱，是因为那些人、那些事在自己身上激发的美好的感受，你喜欢这些感受，珍惜这些感受。

　　你怨，是怨那些人、那些事在自己身体上的激发的“痛苦”的感受，你太不喜欢这些感受了，所以找到一些责任人，把责任丢给她们，攻击她们，这样也许可以让自己舒服。

　　试一下，在心情愉悦的时候，再想到那些让自己痛恨的人事物，是不是就淡了一些呢，或者甚至不在意了呢。

　　二，觉察超我

　　“我觉得自己很可耻

　　我很想扇自己嘴巴

　　我很龌龊

　　我真的太差劲了

　　我怎么会犯这么低级的错误”

　　来访者，或者身边的人，很容易明里暗里这样指责、甚至辱骂和攻击自己。如果你也会这样，也可以拿一张纸，写下所有对自己的苛责。

　　写完后，问自己：

　　“那么这个攻击自己的是谁呢？

　　被攻击的又是谁呢？”

　　我常常让来访者去辨认，其中有两个角色出现，并分别给两个角色命名。

　　有的来访者，忽然恍然大悟。

　　“原来一直有一个声音，在我肩膀上、耳朵边，指责自己！”

　　心理学把人格的这个部分叫做“超我”。

　　“超我”有的时候以更温和的方式存在。

　　三，觉察到更广阔的自己

　　有一个更广阔的自己，更完整的自己，一直都在。

　　有的时候，我们以为自己是懦弱，有的时候以为自己是愤怒，有时候觉得自己是爱，有时候觉得自己是恨，我们要么卡在一种情绪中，或者一种角色里，忽视了这都是广阔的自己的一部分。

　　完整的、安全的自己一直都在，是一个大背景。

　　就像无边的天空，可以飘各种的云朵。

　　知道这一点，让我们可以更有机会去面对那些不舒服的感受。在这些感受来临时，选择去面对和经验，不用去责怪谁，恨谁。

　　四，体验自己的身心

　　既然已经知道，是那些感受，决定我们是爱还是恨。

　　我们要和解的是自己那些不舒服的感受，正是这一部分的自己，让自己一直在抗争，一直在逃避。

　　因为父母忽视了自己，很没有安全感，我不喜欢这种不安全的感受。

　　因为老板否定了自己，让自己有一种无力感，我不喜欢这种无力感。

　　是因为自己没有安全感，所以一直很孤独，我不喜欢孤独，所以我痛恨自己没有安全感！

　　就是这些感受，让我们痛恨、抗争，无论在内在，还是外在，无法安宁。

　　“我们就可以直接去碰触感受，与它们和解，这就是与自己和解的下手处。”

　　当心口堵的时候，我们只是感受到堵；

　　当肩膀紧的时候，我们只是感受到紧。

　　允许这些舒服或者不舒服的感受发生，也允许自己的各种情绪发生，愤怒，怨恨，爱，感动。

　　作为完整、安全的自己，允许自己的一切想法，一切的感受，发生和流动。

　　你会发现，想法川流不息，感受不断的涌动和变化。

　　与自己的感受和解，与情绪和解，最终我们才逐渐的与自己和解。不用再去对抗那些自己不舒服的人事物，包括父母。

　　我知道，虽然有如此的认识，但是仍然做不到。做不到从此就可以一路和解了所有“负面”，“正面”的感受。

　　但我知道，有了方向和路径。

　　在我做不到的时候，我也许看到自己，有些着急，甚至“超我”也会表达不满，我有些失望的情绪。

　　但是，此刻我仍然有个选择，那就是，也与“做不到的自己”和解。