心理学家：身心疲惫时这样调整

　　一、从运动入手

　　身心疲惫时人们的心理状态及生理状态都在某种程度上出现了紊乱，而心理与生理是两个相互影响，相互依存的部分。运动时可以促进体内产生“快乐”激素，让人产生轻松愉悦感，从而达到缓解压力和疲惫的作用，当压力减小时，做事效率也会更高，高效率有助于解决问题并产生成就感，继续促使人产生积极情绪，使人形成积极循环。

　　二、直面压力源，从解决问题入手

　　身心疲惫是有源头的，或因为学业压力大，或因为要面对重要考试，或因为要应付突如其来的工作任务，或因为同学或同事的误解、或因为让人难以接受的突发事件。不管是因为什么，问题取向总比情绪取向的应对方法有效，与其陷入痛苦、焦虑情绪中，不如勇敢面对，想办法解决问题。当你选择直面时，你会发现很多问题并没有想象中的那么可怕。所以，当你身心疲惫时，不妨找找压力源，然后想办法解决。

　　三、换个角度，从调整心态入手

　　很多时候我们并不是被事情本身所困扰，而是被对待事情的看法所困扰。这也是临床治疗中合理情绪疗法的核心思想。面对同样的问题A，具有不同看法B的人，会产生不同的结果C，这就是著名的ABC理论。当你的好朋友与你偶遇却没跟你打招呼，你怎么看待这件事？认为他忽略你，这会让你心里感到不爽，也会影响你们的友谊。认为他最近状态不好而主动关心他，你会收获一份感激。而他为什么没跟你打招呼？很可能是他眼瞎没看到啊！有时候我们并不能很客观的看待问题，每个人或多或少都会夹杂着自己的主观判断，所以，遇到问题，换个角度，或许整件事就都不一样了。