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这个季节如果你只想懒在床上

2017-06-20 来源:长海精神心理康复中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有基础病的,应先治疗基础病,这是健康的根本。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。其实通过运动来提高睡眠质量,“包括按摩、散步、快走、慢走都可以。”

  当气候较为潮湿,湿气重了,导致人体内的自由基代谢减少,造成人容易困乏疲劳。自由基一旦减少,就会引起脑神经递质的分泌和降解不平衡。睡眠质量不好,该睡的时候睡不着,不该睡的时候老犯困,就是由于脑神经递质分泌和降解失衡造成的。

  尤其是,老年人的睡眠特点是时间特别短暂,这跟老年人的脑功能萎缩、脑神经脱髓鞘病变有关。随着年龄增大,老年人的脑细胞功能会有所下降,影响脑部供血。脑部出现供血不足,就会引起脑细胞的缺氧,一旦缺氧,脑部的兴奋性下降,人的觉醒系统自然会受到影响。

  健康有氧运动改善睡眠

  当你觉得犯困的时候,应先观察是否伴有其他症状,如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果症状明显,建议到医院进行检查。

  特别提醒

  患有基础性疾病的老年人,即本身患有高血压、低血压、贫血、高血脂、糖尿病、血液粘稠等症的,最近要特别注意天气的变化,警惕诱发心脑血管疾病。

  有基础病的,应先治疗基础病,这是健康的根本。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。其实通过运动来提高睡眠质量,“包括按摩、散步、快走、慢走都可以。”原则上,运动时的心率最好保持在80~100次/分左右。运动太激烈受不了,运动量不够也没有效果。

  运动能够增加大脑中神经元的数量

  来自芬兰的科学家们利用大鼠进行运动试验,发现实验组大鼠相比于对照组大鼠产生新的神经元的速度明显增加。这一快速的神经生长现象仅仅在某些特定的运动中会出现。

  科学家们发现适度的有氧运动能够帮助大脑生长新的脑细胞,而力量型运动则不会。相似结果也发生在人体中。研究发现散步相比于举重运动对大脑具有更大的好处。

  神经发育的好处是能够帮助提高记忆与学习能力

  当我们还处于子宫中时,这一过程十分明显,但是直到我们成年后这一过程仍旧存在,只是相对不那么明显而已。相反地,神经退化也是自然发生的现象,但最终会引起一些退行性疾病,比如阿兹海默症等等。

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