焦虑的演变：现代人为什么容易焦虑

        焦虑是一种相对有用的情绪，它帮助我们采取行动，这是无可否认的。但是，现代社会容易使人产生长期性的焦虑，非常痛苦。为什么会这样？

　　此刻想象我们是生活在非洲大草原上的长颈鹿，脖子有两米长！时不时地看到一群正在进行野生之旅的人类对我们肆意的拍照。

　　“我们”和这些拿着相机的人类不仅仅是脖子上的区别，还有...“我们”的每一个决定都是为了给生活带来直接利益（immediatebenefit）。

　　——当“我们”饿了，就去嚼树上的叶子。

　　——当草原被风暴席卷，我们就立刻赶到灌木丛下避难。

　　——当发现附近有潜行的狮子，我们就赶紧跑路。

　　普通人每天所做出的选择，大多数就像长颈鹿一样——去哪里、吃什么、什么时候回避自己不喜欢的人——直接影响我们当下的生活。研究人员将这之称为“即刻回报环境（ImmediateReturnEnvironment）”，在这种模式下，你的行动会带来直接的利益，所有的决定都指向当下（包括短期）。

　　延迟回报环境

　　好啦，现在反转一下角色，想象我们是那群进行野生之旅的人类。与长颈鹿不同的是人类生活在一个研究人员称之为“延迟回报环境（DelayedReturnEnvironment）”的模式下。

　　在这种模式下，我们所做的不会对当下产生直接的益处。比如，干满一个月才能拿到工资（甚至老板还TM拖欠）、为了退休生活而存钱。现代社会皆是这种延迟回报环境。我们的决定、行为都是为了在将来某个时刻得到回报。

　　这是问题的根本原因。长颈鹿担心的都是当下眼前的问题——躲避狮子或暴风雨。而人类担心的大部分问题都是关于未来的。

　　当我们在非洲大草原的JEEP上颠簸时，我们的脑子可能会在想：

　　野生动物之旅真好玩！如果我在这里做巡逻员就好了，每天看长颈鹿，实在太酷！说到工作，我是不是该换个职业了。我到底喜不喜欢现在的工作？

　　焦虑的演变

　　最初用于“即刻回报环境”的大脑与我们现在所处的环境并不兼容，所以导致我们陷入慢性压力和焦虑中。几千年前，当人类还生活在即刻回报环境下，压力和焦虑是相对有用的情绪，因为它帮助我们解决当下的问题，使我们采取行动。

　　这就是我们的大脑逐步进化成能利用担心、焦虑和压力这些情绪的原因。焦虑能在即刻回报环境下保护人类，解决人类短期和急性的问题。

　　杜克大学的MarkLeary教授说：“一头鹿可能会被一声巨响惊吓到而躲进森林，一旦安全，它们会立刻冷静下来继续吃草。而不会像有些人类那样非常纠结。

　　在即刻回报环境下，你只需要担心眼前的问题。威胁消失，焦虑也会随之消失。现代社会，我们每天面对不同问题。我是否有足够的钱支付下个月的账单？我是否能升职或是困在当前工作上？我和EX能重归于好吗？延迟回报环境下的问题很难在当下解决。

　　如何处理这种焦虑

　　在延迟回报环境下，对未来的不确定是最大的焦虑来源。

　　在学校的用功不能保证将来能得到一份好工作

　　投资也不能保证未来一定有收益

　　去约会也不能保证你能找到真爱

　　在延迟回报环境中，充满对未来的不确定。面对如此多的压力和焦虑我们还能快乐吗?

　　估测

　　首先，我们可以估测一些事。你可能不知道退休后能有多少钱，但是你可以计算每个月能存下多少来减少这种不确定；你可能不知道毕业后能否找到一份好工作，但是你可以记录一下你争取到了多少家公司的实习岗位；你可能不知道什么时候能找到自己的另一半，但是你可以关注你向多少人介绍过自己。

　　这种估测将未知变成可知。一旦开始估测，就会对事件情况更加了解。也许估测不会解决你的问题，但估测会使情况变得清晰，从而把你从担忧和不确定的黑匣子中拯救出来，帮助你掌握当下正在发生的事。

　　转移

　　我们能做的第二件事是将对长期性问题的忧虑转移到每天固定的事情上。与其担心自己能否活得更长，不如每天散散步；与其担心孩子考试成绩，不如关注孩子每天花多少时间学习。

　　这个策略的关键在于保证你每天做的事既能给你带来立竿见影的效果（即刻回报），又能解决你长期性的问题（延迟回报）。

　　危害

　　了解焦虑症的症状是治疗的关键，尽早的发现并且确诊病情是每个患者治愈的关键。焦虑症一旦患者没有及时治疗就可能使病情加重，给治疗增加难度。焦虑症对患者的危害很大，具体危害有以下几条：

　　睡眠障碍：常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。

　　情绪焦虑：具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。

　　危害健康的症状表现有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、慢性或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

　　1、会造成失眠

　　焦虑的人和那些生活上经历许多压力事件的人更有可能患上失眠。压力和焦虑可能会导致不只一晚或两晚的睡眠问题。一项新研究显示，焦虑可能导致长期的睡眠问题。并且，研究人员发现，与焦虑相关缺乏睡眠的问题，可长达6个月。

　　2、会影响孩子身高

　　这是儿童长期患有焦虑症的危害。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，会影响到身体长高。她建议家长和社会应该给孩子们更多的关爱、减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

　　3、增加死亡率

　　美国一项研究表明：紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

　　4、癌症发生率

　　致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

　　其实除了上面为大家介绍的焦虑症这种疾病的一些主要危害外，治疗焦虑症这种疾病的方法还有许多，大家也可以在平时多去了解这方面的知识，那么大家在遇到这种疾病的时候，请及时就医。