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抑郁!我们如何应对

2017-06-12 来源:北京德胜门精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。它与5羟色胺等神经递质的功能紊乱有关,导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息,不良事件只不过是诱因。

  什么是抑郁症

  有不少人把抑郁症归结于性格或心理上出现了问题,以为只有性格内向的人才会患上抑郁症。事实上,抑郁症并不是单纯的心理问题,开朗的人也会得抑郁症。它与5羟色胺等神经递质的功能紊乱有关,导致大脑总是会传递到一些不愉快的信息,不良事件只不过是诱因。

  抑郁情绪和抑郁症也不相同。抑郁症是一种严重的精神类综合症,它不仅包含沮丧悲伤,还有丧失兴趣、疲倦、焦虑厌食或暴食、失眠或嗜睡等因素。

  抑郁症是现代都市人的常见病,在老年人、处于更年期的妇女、青春期少年、面临激烈工作竞争和失业压力的中年人中,都很普遍,被称为精神疾病中的“普通感冒”。在医学中,抑郁症归属于“情感障碍”。

  抑郁症,如何预防与缓解?

  如果发现自己有了抑郁症的表现,切不可埋藏在心里,要坦然、主动地寻求医生和家人的帮助;

  勤晒太阳,由于阳光对情绪有直接影响,因而多晒太阳利于情绪的高涨;

  多运动,运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质,能增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用;

  平衡饮食,一些富含叶酸的食物,像菠菜、芦笋、牡蛎、橘子等可帮助人们抵抗抑郁情绪,另外富含维生素B的食物,如面粉、谷类、水果等对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益;

  学会放松,如饭后散步、听音乐、深呼吸、和朋友谈心等,保持良好的心态尤为重要,用一颗平常心面对一切,就会拥有宁静、祥和及幸福感;

  规避抑郁症发作的种种危险因素,如情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等;

  配合医生进行心理治疗或抗抑郁药治疗,做好心理治疗作业。

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