认识恐惧
大脑最重要的功能是保护我们不受伤害,使我们存活下来,忧虑就与这个功能息息相关,这也是大脑会更倾向于关注那些消极和骇人听闻的信息的原因。
虽然我们的大脑还有许多其他功能,但是各级脑层对所有的生存威胁都保持着高度的警惕。
尽管在某种程度上,人类是最强大的生物,但骨子里,我们还是被捕食者。
因此,出于安全考虑,我们总是小心翼翼地、相互依赖地生存。
这就是为什么负责控制我们情绪的大脑会如此密切地监控着我们与家人、朋友还有伙伴之间的关系。
一旦个人或社会幸福感受到威胁,不论是真实的还是想象中的,大脑中最古老、最原始的部分就会向我们的身体发出危险的警告信号,激活我们“战斗”或“逃跑”的反应。
这种保护性反应会激活我们在心理上、身体上以及情绪上的一系列连锁反应,这些反应都能够帮助我们即刻应对各种直接的生命威胁。
但不幸的是,这种人体内保护性的应激反应只有通过直接的物理刺激才能激活。
现代社会中,丛林捕食者带来的威胁已十分罕见。
日常生活中,我们的压力和困扰通常来自于身边的人、挑战、责任和停不下来的忧思。
有时,我们也会被来自外部世界的各种媒体所报道的一系列骇人听闻的消息所困扰,这些媒体这么做似乎是觉得经济得以复苏的关键是建立在公众对任何时间、任何地点发生过的或者将来可能发生的坏事都了如指掌的基础上。
人很容易感到恐惧不安。
但是,如果放任恐惧在想象中不断发酵,则很可能引发并形成毫无用处的“消极忧虑”的习惯,让人长期处于紧张不安的状态。
但好的一面是,正因为这种忧虑最初产生于大脑之中,在它还没有产生不利影响之前,我们可以利用我们的大脑来消除或者改善这种忧虑,从而使其对我们有益。
从很大程度上来说,随之而来的消极忧虑、焦虑不安是有选择性的。
你可以通过不同的方式,有目的地运用自己的想象力,这样你就可以快速地转变你的想法,并以健康的方式摆脱不必要的困苦。
下面教大家一个最简单的放松方法。
首先,你可以选择自己阅读意象导引法的内容,然后把注意力集中到脑中的意象上。
当然,如果有别人帮你把内容慢慢朗读一遍的话,效果当然会更好。
因为,这样你就有足够的时间从字里行间去想象听到的那些事物。
你还可以选择播放录音的方式,边听边放松。
解压意象练习
首先,把电话接入答录机,或者把手机转到语音信箱,并且关掉铃声,告知家人,如果没有真正紧急的事件,那么在接下来的12到15分钟的时间里不要打扰你。
不要穿过于紧身的衣服或佩戴珠宝首饰,选择坐式、斜倚式或任何能让你感到舒服自在的姿势。接下来,在你把注意力集中到我提出的建议上时,请不要让任何来自外界的无关的声音影响到你的注意力。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥540轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥56轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥24适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116适用于辅助治疗焦虑抑郁引起的失眠。
健客价: ¥150各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥95用于治疗抑郁症。
健客价: ¥52盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥501、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥80适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥156主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥66适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥21适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥116治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥76慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥32用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥401.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥255