心理洁癖该如何调整

　　强迫症心理洁癖有哪些因素

　　1、遗传。很大部分原因来自遗传，病人中有七成具有强迫性人格，这是洁癖的生理基础。

　　2、心理因素。病人中有七成具有强迫性人格，这是洁癖的内在心理基础。大部分患者能指出在他症状加剧前所发生的突发事件。如家庭的搬迁、亲人的亡故、父母或自己的离异、性的不协调等。由于上述原因引起的心理紧张、情绪波动都可成为诱发强迫症的原因。

　　3、社会因素。社会心理因素也是一种不可忽视的致病因素。有些人在强迫性人格的基础上，逐渐出现洁癖的症状，特别是当进入青少年时期，生理发育上的明显变化，与社会交往日益密切过程中的不适应，均可导致症状的出现和加重。还有一些人是在外界的不良刺激下诱发洁癖，包括长期的精神紧张，如工作和生活环境的变换加重了责任，工作过分紧张，要求过分严格，或者处境不顺利，常担心发生意外等；此外还有严重的精神创伤，如近亲死亡、突然惊吓、严重的意外事故、濒于灾难性的破产等。

　　4、性格特点。患者的性格特点在疾病的发生中也起着重要的作用。据研究，大部分患者都有特殊的性格特征：青年患者大多数非常爱干净、爱整洁，他们是顺从、办事认真、严肃的；成人患者一般时间观念较强，遵守纪律和制度，生活习惯较到板，遇事过于谨慎、优柔寡断，不少人可能很迷信。这种性格的人在过分强大的压力下易患神经症。

　　心理洁癖该如何调整？

　　1、忙碌起来。首先应该使自己更加忙碌起来，比方说全身心投入到工作中。这样一来，因为忙碌，你就无法再去心理洁癖了。

　　2、兴趣爱好。多让生活充满各种兴趣爱好，比方说钢琴、游泳、瑜伽等。更多的兴趣爱好，才能冲淡心理洁癖。

　　3、多去赞美。在生活或者工作中，多去赞美别人和身边的事物。一开始或许有点虚，慢慢地，你就会发现，世界上美丽的东西真的很多。

　　4、人格调整，换个角度去思考。洁癖者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，洁癖患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。

　　5、调整生活状态，学会自我放松。强迫症洁癖患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症洁癖的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。