正视焦虑症 才能打败它

　　人为什么会焦虑？

　　很多人都会在意自己的表现，和他人对自己的看法。

　　什么是好，什么是不好，有外在的社会评价体系，也有自己的内在评价标准。当一个人的表现被评价为不好，或者可能会被评价为不好的时候，这个人就会感觉焦虑不安，具体的表现形式多种多样。

　　一个外界对自己要求比较高，或者自己对自己要求比较高的人，更容易感受到焦虑，也更容易缺乏安全感和自信心。

　　另外，对于未来的不确定，和对于当下的不可控，也会使人感觉焦虑不安。在当今社会，付出并不会得到即时的回报，甚至可能得不到回报。自己现在拥有的，说不定在以后的某一天也会失去。

　　焦虑症是什么？

　　它是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。

　　研究表明，蓝斑-去甲肾上腺素系统是急性压力引起焦虑的重要介导因素。

　　一般情况下，焦虑情绪是一个人在面临不能控制的事件或情景时的一般反应，属于正常现象。但是当焦虑的严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则需要考虑病理性焦虑了。

　　最新研究发现下列这几类人患焦虑症的风险高于正常人：

　　“工作狂”易出现焦虑症

　　一项新的研究表明，与具有较好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易产生精神健康障碍。

　　研究人员对近16，500名成年工作者进行了调研，他们的平均年龄是37岁。约6，000名男性，近10，500人是女性。

　　研究结果显示，三分之一的工作狂表现出多动症，非工作狂的多动症比例则为13%。工作狂中，26%的人群表现出强迫症迹象；对于那些能够较好地平衡生活与工作的人群来说，9%的人表现出强迫症迹象。

　　此外，与那些能够较好地平衡生活与工作的人群相比，工作狂的焦虑症风险是前者的近三倍，分别为12%和34%。研究人员表示，他们发现，工作狂的抑郁症风险也是正常工作者的三倍，工作狂和正常组的患病概率分别为9%和3%。

　　久坐易致焦虑

　　最近一项研究发现，类似长时间久坐这样低能量消耗的活动与焦虑风险增加具有相关性，除了久坐之外还包括看电视，在电脑前工作以及打电动游戏，这些统称为久坐行为（sedentarybehavior），进一步理解这些行为如何影响焦虑的发生对于开发治疗相关精神疾病的方法策略有重要意义。

　　研究人员对9项研究的结果进行了分析，特别是对于久坐行为与焦虑之间的关系格外注意。结果发现9项研究结果中有5项研究证明久坐行为的增加与焦虑发生风险增加存在相关性，有4项研究发现总的就坐时间与焦虑发生风险增加存在相关性。关于荧幕时间（看电视和看电脑的时间）与焦虑发生风险之间的相关性，证据并不够确凿，但仍有一项研究发现，与每天看荧幕少于2个小时的学生比，每天在荧幕前就坐时间超过2个小时的高中生中有36%更倾向于产生焦虑。

　　总得来说，这项研究表明久坐与焦虑的发生之间存在关联，而这种关联性可能与睡眠障碍，较差的身体状态有很大关系，因此应当减少久坐时间，或对降低焦虑的发生有一定帮助。