60秒入睡 478呼吸法
摘要：翻来覆去睡不着，除了吃安眠药，最近美国哈佛大学医学博士威尔，提倡一种478呼吸法，哈佛大学医学博士威尔：“要先把所有的气从嘴吐出，闭上嘴用鼻子吸气数到4，屏住气数到7，用嘴吐出气数到8，这样连续做4次。”
478呼吸法——
现代人压力大，不少人有失眠的困扰，有美国哈佛大学的医学博士——威尔，推出一种478呼吸法，号称可以帮人，在60秒内就能入睡。
翻来覆去睡不着，除了吃安眠药，最近美国哈佛大学医学博士威尔，提倡一种478呼吸法，哈佛大学医学博士威尔：“要先把所有的气从嘴吐出，闭上嘴用鼻子吸气数到4，屏住气数到7，用嘴吐出气数到8，这样连续做4次。”
威尔到处演讲，倡导他的478呼吸技巧，号称照着做，鼻子呼吸嘴巴吐气重复做个四次，就能有睡意，借着减缓心跳，让肺部排出更多二氧化碳，短短60秒就能睡着！
听起来很神奇，晚上回去就试试！
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