即使最后在一起了，我们就能不再孤单了吗？

　　看过很多很多这样的情侣：在追求各自梦想的途中相互支持和鼓励，最后修都在事业上取得成功。但两人的爱情最终没有修成正果，只留那段相互陪伴度过艰难时光的片段在记忆中循环播放。内心还在安慰自己：还好，艰难的时候不孤独。

　　不过试想这样经历过风雨的两人幸福地走到了一起，他们在未来的人生中，就真的能够在相互支持中，和孤独感绝缘了吗？我们找到了另一半，真的就可以不再孤单了吗？

　　婚姻关系的确可以降低人的孤独感，然而，婚姻关系质量满意度会随着时间变化，孤独感时常会侵袭伴侣关系。

　　甩不掉的孤独：

　　孤独感是每个人自己的内心体验

　　对孤独感的最初讨论由哲学家们引领。他们相信孤独感来自于一个人主动从繁杂的生活琐事中抽离出来，进行对自我和周围世界的专注思考。哲学家们相信，孤独感会为精神与心灵带来积极的影响。

　　与古代哲学家们对孤独感的思辨不同，在现代心理学对孤独感的研究中，孤独感常常被定义为一种失去或缺乏陪伴的消极感受。孤独的原因既包括人们感觉身边没有足够的关系陪伴，也包括感觉与身边人不够亲密。因此，人们在缺乏关系和亲密感时如何认识和评价自己的内心感受，直接影响着孤独感的体验。

　　蜜月期过了，孤独感来了？

　　伴侣关系中的孤独感来自于理想和现实的落差，与人们如何评价自己的伴侣关系直接相关。一些新婚夫妇结束了蜜月开始新婚生活不久，发现自己竟然无法忍受对方的缺点，甚至惊讶结婚前的Ta怎么会是现在这副样子。

　　人们对亲密关系有自己的期待和标准，当这些需要和期望没有被满足时，人们会感受到孤独。隔离、失望和不满成为家常便饭，随着不满的增多，许多人尝到了“身边有人却依然孤独”的滋味。

　　孤独感会传染？

　　伴侣双方任何一个人对关系的积极和消极看法，都会影响伴侣关系中的孤独感受。如果一方伴侣孤独，那么另一方也一定体验着孤独。伴侣关系是相互依靠的，因此伴侣双方都承担着对方的期待。

　　孤独感不仅仅来自关系互动，孤独感本身就是一种带有影响力的感受。孤独感影响着一个人与外界互动的方式，孤独中的人常常表现出焦虑、奇怪甚至有敌意的行为，这些行为带来的隔离和冲突又转而加强了这种感受。在伴侣关系中，当伴侣一方的孤独感使他们感到失落和忧郁，并隔离对方时，另一方伴侣很难不受到影响，当对方用同样隔离、回避或者敌意的方式回应时，伴侣双方会在孤独的怪圈中难以释怀。

　　主动沟通是打破孤独怪圈的关键！

　　伴侣一方怎样看待另一方，直接影响着他们在调节关系时的态度和行为。一方伴侣如何表现甚至直接决定对方的回应。伴侣之间会有意识或无意识地相互学习和适应，这也是为什么许多伴侣逐渐发现产生冲突的主题总是相似，连方式都是重复的原因。然而，也正是因为伴侣间互相影响，当一方做出改变，整个关系和伴侣另一方也会出现变化。

　　改变前：

　　“Ta一发脾气，我就不说话了”

　　“我不理Ta，Ta也不会主动理我，所以干脆冷战”

　　“我们吵架的主题最终会纠结于到底该谁负责”

　　改变后：

　　“有一次，Ta主动向我道歉，承认自己有做的不对的地方，在那一刻，我觉得，我也有地方需要改进”

　　“吵架吵到朋友面前，朋友当我们面说了句‘你俩都是狗脾气’，好吧，哑口无言”

　　“我主动找Ta谈谈，发现吵架的事情其实微不足道”

　　因此，当孤独感出现时，如果一方伴侣先采取积极的措施，调整自己的孤独感受和对伴侣行为的认识和归因，迈出沟通的第一步，另一方伴侣也将有可能从隔离和不满的感受中走出来，做出积极的改变。

　　关于打破你和Ta

　　关系中孤独感的几点小建议：

　　①主动迈出第一步：在你感到孤独时，你的另一半可能也同样陷在孤独中。Ta也许和你一样体验着隔离和无助。试试主动和Ta聊聊，耐心地倾听。Ta也许不会马上有奇迹般的改变让你感到满意，但时间会带来可能的转机。

　　②重新找到共鸣：除了针对每天生活的柴米油盐交换信息，你们有多久没有沟通想法和感受了？尝试找到一些有意思的话题，无论是曾经的还是新鲜的，共鸣会让你和Ta再次连接，孤独感会随之减轻。

　　③找到“在一起”的时间：在一张桌子上吃饭各看各的手机？下了班一个去购物，一个在家看电视？一起看场电影逛逛街如何？不要小看“在一起”三个字。有时我们以为“在一起”，其实已经“天各一方”了。全身心地在一起做点什么吧，孤独感最怕“在一起”。

　　④夫妻咨询：这段关系真的让你孤独无助到极点了？试试夫妻咨询吧。当两个人失去了连接的可能性，咨询师的介入或许将成为连接的媒介。找到沟通的平台，孤独感说不定就吓跑啦。