失眠！请你离我远一点！

　　疑问1、安眠药副作用太恐怖，能不能吃？

　　身边的故事：听老妈说，一起跳广场舞的王大妈最近睡眠不好，去医院就诊，医生为她开具了最常用的安眠药——地西泮，叮嘱其一定要晚上服用。王大妈一看药品说明书上不良反应辣么多，心里就犯嘀咕，一直都不敢吃。

　　疑问2、安眠药可以自行加量并长期服用吗？

　　身边的故事：楼下李大叔，出现失眠、多梦的情况已近10年，最初是因为工作压力大导致夜间难以入睡，常靠吃安眠药帮助睡眠。逐渐地，失眠变得严重了，为了减轻睡不着的痛苦，他开始从每晚1粒逐渐增加至每晚3粒，但是效果仍不是很好。去医院门诊后，医生建议他换用一种安眠药，嘱咐他不能长期服用，也不能自行加量服用。

　　专家支招：老年人因为机体生理变化，对于安眠药的吸收、代谢和排泄能力减弱，用药后容易出现药物的蓄积，出现药物不良反应的可能性很大，易对身心健康造成更大损害。

　　首先，长期使用可形成依赖，甚至成瘾。其次，导致记忆力减退，甚至提高患痴呆症的风险。第三，影响精神集中，“吃了安眠药后第二天起床昏昏沉沉”是很常见的副作用。

　　因此，老年人在使用安眠药时要防止过分滥用，做到不该用的时候不要用，切不可自行长期服用并擅自增加药物剂量，以免形成依赖。

　　疑问3、服用安眠药后应立即躺在床上吗？

　　身边的故事：邻居李阿姨65岁了，由于睡眠质量差一般会在入睡前服用一片安眠药帮助睡眠。有一天晚上她服用安眠药后准备睡觉，结果以前的老同事给她打电话，两人聊了十几分钟。在接打电话期间安眠药药效发作，李阿姨挂了电话后困得不行当晚就睡在了沙发上，第二天便感冒了。

　　专家支招：多数安眠药约在服用半小时后发挥作用。每个人对药物的敏感度及药效的发挥时间都有所不同，通常建议在睡前10~15分钟服药，这样可避免因服药太早，使患者在上床前出现跌倒等危险。

　　正规的程序是这样的，别走神，看这里——服药前应洗漱完毕，做好入睡准备。可坐在床上，用适量温水送服安眠药，静坐一会儿后再躺下。若服药后立刻躺下，安眠药可能并未被完全咽下，停留在食管上，损伤黏膜。

　　老年人应该根据病情需要、症状需要合理服用，吃得适当，安眠药才会是对抗失眠的最佳武器。值得注意的是，失眠的老年患者在药物治疗的同时，要注意建立良好的睡眠习惯，如在服用安眠药后应尽量卧床休息，减少起床次数，还可适当采取其他非药物治疗方法，如睡前喝杯热牛奶、泡个脚、听听舒缓音乐等。

　　其实，这些治疗失眠、缓解睡眠困扰的方式，不仅是老年人的福音，对睡眠问题越来越多的年轻人来说，也有借鉴作用哦！明天有关于“失眠的治疗”专题公益讲座，感兴趣的市民朋友可以前来聆听。