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退休,这件看似并没什么的事

2017-04-27 来源:重医大附一院心理卫生中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大多数人们可能会觉得退休并没什么特别的,但其实,退休的心理变化早在退休之前就已经开始萌动,有些人就会产生消极、悲观、焦虑、苦恼等情绪。

  我们在生活中可能面临各种各样的问题,我们把这些问题统称为生活事件。曾经有人编制了一个评估常见生活事件引发应激程度的量表,对5000人进行调查,并且根据调查结果,编制了社会再适应量表,用生活变化单位来反映可能引起应激的程度。为了更好的反映生活事件对中国人的影响程度,之后便又有了适合中国国情的生活事件量表。量表中,除了有生活事件的标准分,还有分别对应青年、中年、更年、老年的分数。丧偶这一生活事件的标准分是110,排在第一位;而退休这件看似并没有什么的事情,却也有26分的标准分,排在了第51位,对于更年期的人来说,这一事件的分数可达35分。由此可见,退休是一种可以引起应激的生活事件。

  在门诊,心理科医生常常会遇到这样一群前来就诊的人们。他们表现出的是一种焦虑的样子,而究其最近所遇到的事情,我们会发现,他们最近退休了或是马上就快要退休了。大多数人们可能会觉得退休并没什么特别的,但其实,退休的心理变化早在退休之前就已经开始萌动,有些人就会产生消极、悲观、焦虑、苦恼等情绪;有些人对退休后面临的环境、生活内容的变化、角色的转变以及心理活动的变化和调节等问题考虑不周全、没有充分的思想准备;还有一些人虽然在思想上有比较充分的准备,但在行动上明显有所滞后,因而也会出现心理上的不适。一旦退休,离开工作岗位,会感觉被边缘化,无名的恐惧感悄然袭来,将要远离许多熟悉的事物,要面临新的生活方式和新的生活环境。

  当退休越临近,越要试着调整好自己的心态,做好退休准备。保持一颗平常心;多与他人交流,逐渐移交工作任务,有意识的淡出职场,做个中立者,逐渐向旁观者过渡。在退休前做好充分的心理调适和准备。退休后,不妨将注意力转移到其他事情上,积极参与和拓展业余爱好。保持开朗舒畅的心情,合理安排生活。就算一下子自己调节不过来,也没关系,可以去寻求他人的帮助,做到无病放心、有病早治和及时调理。

 

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