终于知道，身体越来越差的原因了

2017-04-16 来源：北京德胜门精神科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：晚睡强迫症是指患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，以消耗精力达到疲惫状态入睡，这在心理学上是“拖延症”的一种。长期晚睡会引起身体多种负作用，甚至是疾病的发生。

　　随着现代生活的节奏不断加快，一到工作外的空闲时间，无论睡觉、上厕所、吃饭都会抱着手机，目不转睛。

　　自己原来就是这样子的，

　　每次一上床睡觉，就会说还早，玩玩手机吧，结果11点多了，

　　又说应该快看完了，算了，再坚持一下，

　　结果看完后，又想，对了朋友圈还没看，balabala··

　　结果硬是拖到凌晨三点中才睡，结果寥寥草草的睡了几个小时又起床上班，可谓是日不复一日，月复一月啊，身体完全吃不消，导致健康出问题了。

　　我相信很多人都跟小编一样，可能是玩手机很晚、看书很晚、工作很晚，但都不约而同的是，身体大不如从前，每天只睡几个小时，然后拖着疲惫的身体又开始上班工作。

　　这是一种病，得治，知道不!

　　什么病呢?晚睡强迫症!

　　一、“晚睡强迫症”是什么病?

　　是指患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。每日临睡时，总会沉溺与各种娱乐活动或者工作，尽管知道这是没必要的，甚至是很痛苦，却也无法摆脱。然后身体越来越疲惫，健康越来越差。

　　二、“晚睡强迫症”症状：

　　晚睡强迫症：就是说，患者自己也知道，这个时间点该睡觉，但就是不想睡，于是乎就开始转移注意力，比如：玩手机、听歌、看电视、玩电脑、泡吧，以消耗精力达到疲惫状态入睡，这在心理学上是“拖延症”的一种。

　　三、“晚睡强迫症的”的危害：

　　其实这种所谓的争取时间的方式恰恰缩短了人的生命，虽然人的一生有1/3是要在床上渡过，却不只是平静的什么都不干，身体的各项指标都在转换与更新，以达到生命的鲜活。所以长期晚睡会引起身体多种负作用，甚至是疾病的发生。

　　1、影响身体代谢

　　长时间的晚睡强迫症只会摧毁身体正常的新陈代谢机能，黑眼圈、偏头痛、憔悴、总是萎靡不振就是它带来的后果。

　　2、增加患癌的风险

　　长期晚睡或睡眠质量差的人，更容易患上甲状腺癌。

　　3、内分泌失调

　　容易肥胖，女性容易月经不调的。

　　四、“晚睡强迫症”怎么办?

　　晚睡强迫症人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱惯性的决心。患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。

　　专家推荐几个不错的方法，希望亲们能够改善晚睡强迫症的问题。

　　1、睡前泡泡脚

　　睡前半个小时，泡个热水脚，缓解一天的压力，让身体放松下来，对于入睡很有帮助。

　　2、将手机关机

　　大部分晚睡，都是玩手机引起的，所以把手机关机，克制自己不要去玩，越玩越睡不着。

　　3、保持愉悦心情

　　生活应该劳逸结合，适时安排业余活动，放松身心压力。

　　4、睡前喝杯热牛奶

　　睡前喝杯热牛奶帮助大脑入睡。

　　5、按摩身体、放松肌肉

　　睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。

　　当然，还可以配合合理的运动，来帮助自己更容易入睡，睡眠健康，身体才能健康，希望亲们都能注重自己的身体，毕竟，身体是革命的本钱。

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