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晚上睡觉腿抽筋?

2017-04-16 来源:匡衡·心悦  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,肌肉局部的血液循环不好,导致代谢废物堆积,容易发生抽筋;

  为什么会抽筋?

  01、激烈运动时,快速消耗肝醣,没有及时得到补充,导致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋;

  02、游泳时,水温较低,没有做好热身运动,容易造成抽筋;

  03、睡觉时着凉,半夜棉被没盖好或是冷气、电扇直吹脚都会增加抽筋的可能;

  04、运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,肌肉局部的血液循环不好,导致代谢废物堆积,容易发生抽筋;

  05、老人家水喝太少,利尿的茶却喝太多,也可能在半夜因为身体相对脱水或电解质失衡而抽筋;

  06、睡觉姿势固定久了,局部血液循环不良,可能导致抽筋;

  07、穿高跟鞋时间太久,一天下来脚趾姿势固定久了,局部血液循环不良,可能导致抽筋;

  08、缺钙,钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋;

  09、爬山、登高时,一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生抽筋。

  小腿抽筋怎么急救?

  合谷穴+人中穴

  迅速地掐压手上合谷穴和上嘴唇的人中穴。掐压20-30秒钟之后,疼痛即会缓解。

  局部按摩

  用双手快速搓擦小腿,或用手按揉或轻扣小腿肌肉,可帮助缓解肌肉痉挛。

  热敷

  如果上述方法未能完全解除症状,可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处,能有效促进肌肉的血液循环,缓解痉挛。

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