雨水知时节，当春话养生

　　天街小雨润如酥，草色遥看近却无。”今日，我们迎来二十四节气之中的第2个节气：雨水。此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？

　　春捂

　　雨水时节，忽冷忽热，乍暖还寒，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大，温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等；小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。所以这里提醒大家，春季要注意保暖，不要过早减少衣物。昼夜温差大，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。

　　饮食均衡

　　雨水时节早晚较冷，风（邪）也开始增多，风多物燥，常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此，应多吃新鲜蔬菜、多汁水果等，以补充人体水分。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，慎吃辛辣、油腻食物。

　　调理脾胃

　　脾最怕湿邪困阻。气候环境变化和饮食失节会加重脾胃负担，导致腹痛、腹胀、腹泻等胃肠不适。所以雨水时节要饮食适量，吃七分饱为好；另外，建议用百合、芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿；还要多吃绿叶菜、甘蔗等多汁的蔬果来润养胃气。同时要少食生冷之物。

　　心境平和

　　雨水时节，气候变化不稳定，人的情绪容易波动，诱发高血压的和心脑血管疾病的几率较高。此时宜保持心境平和，情绪稳定，气血和畅，这样元气充沛才能保证身心健康。

　　劳逸结合

　　“春困秋乏夏打盹”，每逢季节交替，人们都容易昏昏入睡。其实睡眠时间过长和过短一样，都是对健康不利的。春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。此外，雨水多湿冷的天气，不要用冷水洗澡，洗头后及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。