反向努力定律---乐凡

　　关于倒退的这个问题，我看到有朋友留了言说：“退，是为了更好的前进。”我一看，很开心。因为，她把我今天想说的，全都说了。

　　但今天确实想认真地跟大家聊一聊反向努力定律这个概念。最先接触到这个概念，是在阿伦·瓦兹的《心之道》这本书中，他打了一个很有意思的比方：“当你试图浮在水面上，你会沉下去，可是当你想要沉下去的时候，你反倒会漂起来。”

　　在中国的思想史上，老子他老人家就曾提过：夫唯不争，故天下莫能与之争。当他看到天下熙熙皆为利来，天下嚷嚷皆为利往时。他说出了致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。

　　今天，我想从心理学的角度，去阐述反向努力定律。

　　在催眠当中，通过引导来访者想像各种画面，以达到放松的效果往往不是很好。因为平常，我们大多数人，都被生活逼着不断向前，过多的焦虑与紧张已经成为惯性。这个时候，我们会尝试让来访者努力紧张，尽可能地紧绷想要放松的区域，当用力到达一个极点时，突然让他放掉刚才所有的力量，此时他所能体会到的放松，比单纯让他努力放松的效果要好。

　　说到这里可以停下来，做个简单练习。

　　请先端坐好自己的身体，尝试放松自己的右臂，努力让自己的右臂放松，并且记住这种放松的感觉。

　　接着请尝试，用力握紧自己的右拳，为了让自己的力量能达到最大的程度，请分三个阶段用力。先出80%的力气紧握住自己的右拳，坚持一会儿，再用上100%的力量努力坚持一会儿，最后把吃奶力气全用上120%的力量集中在你的右拳上，到达极点之后，突然间，卸下所有的力气，并感受此刻的放松，与之前的第一次放松的感觉相比，有什么不同吗？

　　如果你的感受性良好，你所能体会到的两种放松状态时会有比较明显的差异的。其实这背后的原理，便是我想说的反向努力定律。当我们越想追求一件事情的时候，内心便越容易被这件事绑架，这样的状态反会影响你做这件事情的结果（根据耶克斯·多德森定律，一个人的动机和工作效率之间呈现倒U型曲线，也证实了这样的现象）。

　　之前的工作中，我见过不少父母，因希望孩子获得最好的教育环境，不惜放弃自己的工作和几乎所有的业余时间，全心全意地教育孩子，而孩子的表现却永远无法满足他们的期望。因为在这样的过程当中，孩子除了学到父母所希望他们掌握的知识和技能外，更习得了父母身上这种因过分追求而引发的焦虑情绪。这种焦虑不仅绑架了父母，更绑架了孩子。

　　其实，反向努力定律，也是我个人的处事哲学。

　　对我而言，我希望自己拥有享受平凡生活的能力，我认为在这个被精英文化熏染的时代里，追求平凡，反而是一件不平凡的事情。当所有人都在追求卓越的时候，我希望能够在只顾前进的大潮中，停下来想一想，自己真正追求的是什么？因为在我看来方向远比努力和能力更重要。