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为了健康,请把这些习惯改掉

2017-04-13 来源:北京德胜门精神科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:大量的抽烟喝酒、宅在家里不进行体育锻炼、长期性的在睡眠时间没有入睡、如厕时长时间的保持排便姿势、饮食不均衡,吃饭不规律等会导致许多“文明病”。
  一年之计在于春,或许大家已经投入到了紧张的学习或工作中,制定了学习、工作的相关计划。那么,你有没有为自己的身体健康制定一个计划呢?比如少熬夜、少抽烟......
 
  2017年,大家要学会关爱自己的身体,文章中这些有损身体健康的坏习惯,都通通改正吧!
 
  抽烟
 
  吸烟与面容憔悴吸烟可以引起皱纹,使人面容憔悴,发黑。有吸烟者面容疲惫,没精打采,因为吸烟会降低人的皮肤的血液循环。
 
  其脸还会有如下特征:1.眼角鱼尾纹,从上皮眼皮或下眼皮呈直角放射,两颊和下颚有很深的皱纹;2.由于憔悴,有些人两颊下面还皮肤粗糙,略微发灰发黄或发紫发红。
 
  吸烟对人体的脑部、心血管、肺部、胃部、骨骼、肝脏及生殖系统等都有很大的危害,会增加癌症、冠心病、阳痿等疾病的风险。
 
  大量饮酒
 
  常言道“感情深,一口闷”。在工作和生活中,难免有需要应酬的时候。但是需要提醒大家的是,饮酒要适量,不可酗酒。长期酗酒可引起多发性神经病、慢性胃炎、脂肪肝、肝硬化、心肌损害及器质性精神病等。
 
  皮肤长期接触可引起干燥、脱屑、皲裂和皮炎。乙醇具有成瘾性及致癌性,但乙醇并不是直接导致癌症的物质,而是致癌物质普遍溶于乙醇。
 
  所以说,为了您的身体健康,大家要少喝酒哦!
 
  宅在家里,不锻炼
 
  如果长期宅在家里不出门运动,那可要小心了,要常出去运动锻炼。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一,可以减少你过早进入衰老期的危险。
 
  体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。
 
  体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。
 
  长期熬夜
 
  "日出而作,日落而息。"这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
 
  前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。所以,一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
 
  为了美美的皮肤,今晚早点休息吧!
 
  如厕时玩手机
 
  长时间保持排便姿势,就容易导致直肠静脉曲张淤血,诱发痔疮,上厕所玩手机是延长上厕所时间最直接的原因之一。
 
  蹲的时间太长,容易使血液向下流,导致脑部供血不足,正常人久蹲突然起立会出现头晕头晕脑涨。血液的循环受阻,时间长了,细胞供氧不足,一但血液回流,会出现部分神经发麻,有些人往往就会出现腿麻。
 
  如果一下子没拿好手机,马桶可是不会留情的!为了您的健康,也为了您的财产安全,戒掉这个习惯吧。
 
  饮食不均衡,吃饭不规律
 
  很多人由于工作的忙碌,导致吃饭没有规律。暴饮暴食在生活中也较为普遍。
 
  在饮食中,要注意减少动物蛋白多、海鲜多、高脂肪、少蔬菜、少主食的饮食结构,降低“文明病”的发生率,就要改变人们不合理的饮食习惯,做到膳食平衡和饮食规律。
 
  美国从1968年普及营养知识、改善食物结构以来,已经取得明显成效,心脏病发病率下降了25%,糖尿病发病率下降了50%,因此,通过改善饮食结构降低多种“文明病”之发病率是完全可能的。
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