春季气候日渐转暖,大家是不是经常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡?“春困秋乏”,春天很容易出现“春困”状况,让人提不起精神。别担心,学好这六个防治春困妙招,恢复好状态!
为什么会春困?
01熬夜和睡懒觉
睡懒觉会导致晚上难以入睡,早上又起不来。周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。
02水分摄入不够
身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感。
03偏食
午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡。
04早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。
防治春困良方
做头皮操
双手十指自然屈指并拢,用指端自前向后、自中绕至两侧,对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍,每个搔抓区抓5下;用十指依前顺序轻缓按摩5遍。
每日晨起、晚睡前各做1次,可以消除疲劳。
保证睡眠
应对春困,首先要生活规律,保证夜里高质量的睡眠,不要熬夜。成人要保证每天6至8小时的足够睡眠,午饭后如果有条件可以小睡半个小时,睡醒后用凉水洗洗脸
多运动
多进行一些适合自己的体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,可以促进血液循环,提高大脑的供氧量。
多呼吸新鲜空气
保持居室、办公室空气流通,多呼吸新鲜空气,改善大脑皮质功能。
勤刷牙洗脸
刷牙洗脸是一种消除春困的有效方法。当困倦之意袭来时,可用有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸等方法提神醒脑。
视觉刺激
在春天里,应该多外出走走,将美丽的大自然尽收眼里,这样可以给自己很好的视觉感受,从而有助于消除春困。
祛痘。
健客价: ¥2461.原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症。 2.反复发作或慢性痛风者。 3.痛风石。 4.尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病。 5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥39用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥49用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥43补肾壮阳,生髓益精。用于中老年男子衰老体弱。
健客价: ¥23补肾壮阳,生髓益精。用于中老年男子衰老体弱。
健客价: ¥291. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
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健客价: ¥248.75清热解毒,透表豁痰。用于急性惊风,伤寒发热,临夜发烧,小便带血,麻疹隐现不出而引起身热咳嗽;赤痢、水泻、食积、腹痛。
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健客价: ¥42补益气血,调和阴阳,滋肝肾,健脾胃,强筋骨。用于中老年人身体虚弱,肝肾亏损所致的精神疲乏,头晕目眩,腰腿酸软,眼花耳鸣,健忘失眠,心悸,气短,浮肿,夜多小便等症;也可作为高脂血症的高血压病人的辅助治疗。
健客价: ¥68健脾益气,活血解毒。用于胃癌癌前期病变及胃癌手术后辅助治疗、慢性浅表性胃炎属脾胃虚弱证者。
健客价: ¥57清热利水,通淋石。用于肾结石,输尿管、膀胱等泌尿系统结石。
健客价: ¥12