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情绪理论:解决一些早前的争议

2017-04-09 来源:大力友心人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:情绪智力是与生俱来的稳定特征,还是经验塑造的后天特质?事实上研究证明,遭受严重虐待的儿童在成年后往往不能很好地形成依恋,也不能很好地解读情感表达。学习可以对情绪智力产生积极的影响。

  吊桥效应

  一位极具魅力的女性研究者站在人行桥的一头,对刚刚走过桥的男性被试提问。研究者有一次选择了一座安全稳固的桥,另一次,则故意选择了一座摇摇晃晃跨越山谷的吊桥,以便激发被试的生理唤起。

  研究者假装研究风景对创造力的影响,要求被试写一个关于图片的简短故事。她还告诉被试,如果他们想要知道这一研究的更多信息,可以打电话给她。

  正如预料的那样,那些刚刚走过摇摆吊桥的男性被试,写出的故事比那些走过安全人行桥的男性被试写出的故事包含更多的性意向,前者打电话给女性研究者以获取更多信息的人数四倍于后者。显然,走过吊桥的男性被试误以为自己是因为女性研究者的吸引力而兴奋。

  那么在什么情况下,我们最容易混淆自己的生理反应与情绪呢?

  如果我们体验的生理唤起的来源并不如此明显(如锻炼、气温或药物)情况又会怎样呢?当有许多刺激,竞相吸引我们注意的时候,我们很容易在这样的复杂环境中做出错误归因,就像上述吊桥研究所描述的情况一样。此外,当环境中存在有关我们生理唤起的误导信息时,错误归因也很容易发生。

  我们在多大程度上能够有意识地控制自己的情绪

  发展情绪智力

  彼得.萨洛维与约翰.迈耶认为,理解与控制情绪需要某种智慧,他们称其为情绪智力。最近,萨洛维与他的同事黛西.格雷瓦尔,提出情绪治理具有四种成分。

  1感知情绪:觉察理解自己与他人的情绪的能力。

  2运用情绪:利用自己的情绪,更好地理解解决问题的能力。

  3理解情绪:理解情绪之间的复杂关系,比如悲伤与愤怒的关系,或者为什么两个人会对同一件事情做出不同的情绪反应的能力。

  4管理情绪:控制自己的情绪以及影响他人情绪的能力。

  情绪智力的预测力

  正如萨洛维与格雷瓦尔所说,情绪智力高的人,不仅能够理解自己与他人的情绪,也能管理自己的消极情绪,尽可能地减少冲动之下的不当表达,我们也可以从斯坦福大学的心理学家米歇尔巧妙的棉花糖实验中看出情绪智力的力量。

  一块棉花糖就放在孩子面前触手可及的地方,实验中的孩子将会怎样对这个诱惑作出反应呢?一些4岁大的孩子能够等待看上去永无止境的15到20分钟,直到实验者回来。这些坚定的学龄前儿童,得到了两块棉花糖作为奖励。

  在这些孩子成年之后,再次对他们进行追踪调查,当初的棉花糖实验展现出惊人的预测力,那些克制住了立即吃掉棉花糖的冲动的孩子,成年之后在各个方面都发展得更好,他们更自力更生,更善于处理人际关系,学习成绩更好,也能更好地处理挫折与压力。与之相反,那些没能抵御诱惑的孩子,成年之后更易陷入麻烦的关系,更为害羞、固执、优柔寡断,他们也更容易轻视自己,怀疑他人,容易被挫折打垮,他们还更有可能对学业不感兴趣。棉花糖实验也与SAT成绩明显相关,比起那些当年立即吃掉棉花糖的人,那些在四岁时能够延迟满足的人在SAT上平均多得210分。

  情绪智力的先天因素与后天因素

  情绪智力是与生俱来的稳定特征,还是经验塑造的后天特质?事实上研究证明,遭受严重虐待的儿童在成年后往往不能很好地形成依恋,也不能很好地解读情感表达。学习可以对情绪智力产生积极的影响,在美国一些有远见的学校已经实施了一些培养情绪智力的方案,这一变化会让学生之间的关系变得更加融洽,让学生更有自尊。

  不过情绪控制也有副作用,过于封闭从不表达情感、幽默或不满的人过度控制情绪会干扰他们回忆那些伴随强烈情绪的事件。情绪健康的人知道如何控制情绪与表达情绪,也知道控制或表达情绪的恰当场合是什么。

  发泄,一种危险的迷思。

  发泄怒火只能带来稍纵即逝的满足感,而且可能会让你在将来做出更为愤怒的反应。

  许多人认为,压抑情绪可能会导致不可控制的情绪爆发,但是这种观点并不符合事实,不加克制地发泄怒火,往往会让你更加生气,即使你只是自己捶墙或者摔咔啡杯,此外,研究显示这样的发泄行为会让你在下次被触动时更有可能做出愤怒的反应。

  对于如何管理自己的愤怒情绪更为明智和安全的策略是把情绪放在自己的心里,至少等到怒火减退,然后你才可以更为理性地看待自己真正的不满,更为理性地思考如何解决问题。通常来说,你只需和让你生气的那个人交流事情的真相与自己的感受,就能化解紧张和愤怒的情境。

 

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