我们如何提取记忆？

　　核心概念：无论是内隐记忆还是外显记忆，提取能否顺利进行取决与他们是如何被编码并提示的？

　　内隐记忆与外显记忆。

　　从H.M案例我们可以回忆一下，即使他几乎失去了记忆事实与事件的能力，但是他学习新运动技能的能力却保留了下来。实际上，他对运动任务的程序性记忆十分正常，即使他并不记得自己学过这些技能，而且甚至不知道自己有这些技能。

　　心理学家意识到没有记忆缺陷的个体也会知道一些他们并不知道自己知道的事情，心理学家丹尼尔.沙克特将其称之为内隐记忆。那些在你没有完全意识到的情况下就影响你的行为的记忆，相比之下，外显记忆需要个体的意识参与。

　　程序性记忆通常都是内隐记忆。正如高尔夫球手，不需要思考如何移动自己的身体，就能记得怎样挥动棒球。一般的规律是，如果一段记忆可以在你没有意识到的情况下影响你的行动或心理过程，那么他就是内隐的。另一方面，外显记忆带存储与提取的过程中，往往涉及意识加工。

　　运用启动来提取内隐记忆。

　　很难说，究竟什么会促使内隐记忆浮上意识层面。不过心理学家已经发现了启动内隐记忆的实验室方法。差异是由启动造成的。即在意识层面，为记忆提供刺激线索。如果你已经被启动了，那么比起那些没有得到启动的词语，更容易进入你的意识层面。

　　提取外显记忆。

　　任何存储在长时记忆中的信息，都必须根据其模式或意义进行存档。因此,将新信息添加到长时记忆的最佳方法就是在工作第一阶段，将其余已经存储在长时记忆中的信息联系起来。我们将这一过程，称为精细复述。

　　从外显记忆中提取信息的方式之一就是找到事件的大意或者主旨，而不是记忆事件实际发生的具体过程。

　　在长时记忆中存储新信息通常需要你在新信息处于工作记忆阶段时就为其赋予意义，意思是说你必须将新信息与已经知道的信息建立联系。在尝试记忆的过程中，思考与您想要记住的概念和观点相关的个人事例尤为重要。

　　回忆与再认。

　　外显记忆主要可以通过两种方式得到线索提示，一种方式涉及用于完成问答题测验的那种提取线索，另一种方式则涉及多项选择题测验中的线索，问答题测验要求用最少的提取线索来回忆或提取记忆。

　　另一方面，在一项任务中，你仅需要判断之前是否经历过某种刺激即可，一般而言，再认不如回忆的要求那么高。因为再认的线索更加完整。人们之所以说“我不擅长记忆他人的名字，但是我从未忘记过他们的面孔”是因为回忆通常比再认更加困难。

　　当警察　影响记忆提取的其他因素。要求目击者在一组犯罪嫌疑人中识别出罪犯时，就是运用了再认的方法。

　　从外显的陈述性记忆中提取信息的能力取决于信息在编码与精细化过程中是否被赋予意义。警觉、应激水平、药物以及一般知识，同样会影响信息提取。

　　编码特异性。

　　提取线索，与信息编码形式之间的匹配程度越高，他们对信息的提示能力就越强。编码特异性原则即能否成功地回忆起信息，取决于提取线索与记忆编码时伴随的线索在做多大程度上匹配。

　　当你为了测验而努力学习时，你可以做的一件重要的事情就是预测在测验时有可能出现的提取线索是什么？并且围绕着这个可能的线索来组织你的学习内容。

　　对此，心理学家罗伯特.比约克建议教师应该在课程中引入“适当的难度”，以鼓励学生用不同的方式进行编码。

　　心境与记忆

　　信息加工的内容不仅包括事实与事件，还包括情绪和心境，同样心境还会影响记忆的内容，这一现象被称为“心境一致性”记忆。如果你曾经有过无法控制自己而好好大笑的经历，那么你就会理解愉快的心境是如何引起一个又一个好笑的想法的。而在心境的另一个极端抑郁通常会报告自己，所有的想法都是悲观的，因此抑郁心境会在提取相应记忆的过程中一直保持不变。

　　前瞻性记忆。

　　最常见的记忆任务之一，就是记得将来某一时刻要做的事情，比如遵守与医生的约定，跟朋友吃午饭，或是在指定日期清理垃圾桶心理学家将其称为前瞻性记忆。

　　当人们必须要记住那些偏离自己日常安排的事情时，通常会利用持续监控及试图将自己打算完成的行动，一直保持在头脑中，然而，程序监控很容易受到干扰或习惯的影响而失控。如果你发现自己处于这样一种状态，那么最好的办法就是利用可靠的提示。

　　话到嘴边现象。

　　大多数人的人每周都会经历一次话到嘴边现象，根据最近的一项研究，运用手语交流的聋人有时也会经历话到指尖的现象。

　　最常见的话到嘴边集中发生在回忆熟人的名字，名人的名字，以及熟悉的物体时。

　　我们该如何解释话到嘴边现象呢？实验室研究通常采用的一种可能的解释就是背景线索不够充分，这可能是导致你对以上某些事物有所困惑的原因。还有一种可能性则是干扰及另一段记忆阻碍了你对信息的提取，因此话到嘴边现象出现在个体尝试回忆时，提取线索与词语在长时记忆中的编码之间匹配程度较低的情况下。